居家健身趋热但有待规范在防疫居家期间，体育运动爱好者群体的锻炼热情较高，坚持运动者占比93%。此外，居家健身活动的参与度也呈现出了一定的地域性，一线城市体育运动者保持运动的比例显著高于二、三线年的流行文化，你会发现“帕梅拉”“健身环”“智能健身系统”等等运动领域的热词都与居家健身密不可分。那么，天津市民对居家健身的参与热情如何？又遇到了哪些新问题呢？就此，本期“今晚调查”通过掌上天津App、腾讯问卷等多种渠道发起调查,共收到有效问卷278份。数据显示，近七成左右受访者增加和保持了居家健身的频率，但也有七成受访者自行购置的居家健身器械使用率极低，近半数受访者曾在居家健身期间遭遇过运动损伤。
王玲在学生时代身体素质就很好，参加工作后偶然被同事们发现她“跑得飞快”，从此就常被邀请参加爬山、骑行、打羽毛球等各种集体活动。2013年单位体检后，很多忧心健康问题的同事去办理了健身卡，王玲也被拉去办了一张。她记得很清楚，前两个月同事们还都在坚持，五个月后就只有她每天下班坚持健身。“办公室和健身房是两个氛围、两种人群。进了办公室就感觉大家的行动都是慢慢的、很迟钝，同事们也聊健身，但连站起来打水都不愿意；可进健身房一看，所有人都精神抖擞，从更衣室去团课教室或者找器械，都是一路小跑，感觉特别振奋。”她很喜欢健身房的氛围，也遇到了相处融洽、专业过硬的教练，因此始终没有放弃。
今年受防疫形势的影响，健身房纷纷暂停营业。上半年，王玲坚持居家健身，还为此添置了一些健身器械；下半年，她大部分时间在健身房进行针对性训练，辅以居家健身。谈到居家健身，她也有很多心得体会：“千万别头一热就买器械！我在这上头吃大亏了！什么流行就买什么，最后都放在阳台上吃灰。我还是比较喜欢运动的，可连我都坚持不下来。要是平时没什么运动习惯的人，想靠着花钱倒逼自己训练，我觉得根本撑不住。我们单位的小同事来问我怎么减肥，我会建议她们先在家跳跳保健操——真的，你要自己有控制饮食的毅力，再去坚持一定的运动量，其实在哪里健身都有成效。”
在此次受访者中，女性占59.35%，男性占40.65%；在年龄分布方面，31岁至50岁占41.72%，51岁以上占31.65%，19至30岁占18.71%，18岁以下占7.92%。在问卷发放主要渠道未改变的前提下，男性受访者比例较以往历次调查有所提升，显示出对于“居家健身”话题具有一定的讨论热情。
受访者对自我健康状况的认知也有较大差异，46.40%的受访者选择了“比较健康”和 “非常健康”，53.60%的受访者认为自己的健康状况一般，甚至有可能出现 “亚健康”或“不健康”等明显问题。
在运动热情方面，16.55%的受访者非常喜欢运动，26.98%的受访者比较喜欢运动，20.50%的受访者对运动的热情一般，22.66%的受访者不大喜欢运动，13.31%的受访者讨厌做运动。由此可见，不是所有人都能将运动视为兴趣爱好，三成多受访者有“运动困难症”的主观倾向性。即便如此，仍有超过半数（50.36%）的受访者养成了坚持锻炼身体的好习惯，另外49.64%的受访者尚未完成对运动习惯的培养。
在运动频率方面，9.35%的受访者每周锻炼1次，31.65%的受访者每周锻炼两三次，25.90%的受访者每周锻炼4次至7次，16.55%的受访者每周锻炼8次以上，8.63%的受访者锻炼的方式多样、频率较高、难以统计，另有7.91%的受访者则是从不锻炼身体。
出于对健康的关注，很多人在努力坚持运动锻炼。但从频率和时长方面来看，平均运动强度并不高。日常生活中，很多年轻人“一边运动一边偷懒”，体力、体能甚至比不上热爱运动的老年人群。
受访者们希望通过运动锻炼，达到什么样的效果呢？强身健体占47.84%，减肥塑身占44.60%，提高免疫力占39.57%，排遣压力占39.21%，改善睡眠占37.05%，此外部分受访者也期待锻炼身体能达到焕发活力、结交朋友、追逐时尚、培养兴趣、丰富生活内容等效果。
为此，受访者们喜爱并经常参与的运动锻炼项目包括：散步（42.81%）、游泳（32.73%）、跑步（29.86%）、骑行（28.78%）、器械类健身（26.98%）、篮球类大球运动（25.90%）、舞蹈健身（24.10%）、乒乓球类小球运动（23.02%）、爬山（22.30%）、瑜伽（21.58%）、传统武术（21.58%）、跳绳（20.14%）等。
受访者们想要改善的健康问题有很多，选择的运动项目又较为轻松普及、容易上手。轻量又高效，已经成为现代人运动健身的普遍目标。因此，居家健身也越来越流行、越来越受欢迎了。
新冠肺炎疫情发生之后，44.60%的受访者增加了居家健身的频率，28.06%的受访者减少了整体运动的频率，27.34%的受访者居家健身的频率未发生变化。
在居家健身项目的受欢迎程度方面，耐力练习占32.73%、综合练习占32.37%、健身操占30.22%，而家务劳动占28.06%、柔韧练习占25.54%、瑜伽占24.10%，跑步机占23.74%，其他项目占比较低。对于健身人群而言，居家健身一般只会定个“小目标”，更容易完成，也更易于坚持，运动项目和运动方式较为多样，有一定的综合性和随机性。
调查显示，只有一成（10.79%）受访者没有购买过任何居家健身器械，其他受访者或多或少都购置过居家健身器械，比较受欢迎的包括瑜伽垫（42.09%）、球拍（39.57%）、跳绳（33.81%）以及哑铃、杠铃、呼啦圈等等。虽然购买比例较高的前五项器械都较为便携和经济，但跑步机、动感单车、椭圆仪等定价较高的家用健身器械也在一定程度上受到欢迎，这说明很多市民较为熟悉健身房提供的专业器械训练，希望在家中也能坚持训练。
器械买得很专业，不等于训练就有成效。对于已购置的健身器械，43.55%的受访者很少拿出来练习，27.82%的受访者干脆不闻不问、闲置无用，15.73%的受访者经常使用训练，7.26%的受访者对健身器械有选择地使用，仅有5.65%的受访者能够一直坚持使用家用健身器械并且取得了一定的成效。
整体来看，七成受访者浪费了对健身器械的既往投资。即便绝大多数受访者对此心知肚明，但仍有44.24%的受访者表示愿意在未来继续为居家健身进行投资，32.01%的受访者举棋不定，另有23.74%的受访者明确拒绝继续投资购买健身器械。
除健身器械外，受访者还购买了健身服装（45.68%）、运动装备（45.32%）、健身食品（30.94%）等居家健身的配套产品，健身App或小程序以及教练在线%）、健身环等体感游戏机（25.54%）等具有科技含量的服务类项目也在一定范围内受到喜爱。
既然前期投资充分，那么是什么原因导致一些受访者无法坚持居家健身呢？38.85%的受访者担心噪音扰邻，37.77%的受访者承认意志力差，35.61%的受访者感觉居家健身最大的问题在于缺乏指导，34.53%的受访者认为现有设备不齐全，34.53%的受访者觉得缺少同伴，此外没有精力（25.18%）、空间限制（23.74%）、家人反对（23.02%）等因素也导致一部分受访者无法坚持居家健身。
约四分之一（25.18%）的受访者还会为提升家人参与热情而设置小奖品，努力营造全家健身的氛围。
受访者在居家健身过程中，出现不适或者伤病的比例较高，达到46.40%。导致受伤的原因则比较多样和复杂，包括缺少指导（47.84%）、热身不够（38.13%）、场地布置（36.33%）、过量过力（32.01%）、旧伤复发（31.65%）、器材不佳（30.22%）、训练不当（30.22%）等等。
而针对这些居家健身中的随机风险，人们的防范意识尚有不足。在居家健身过程中，只有37.05%的受访者会注意身体监测数据，35.97%的受访者会注意布置周边环境，33.81%的受访者会进行安全防护。
中国体育科学学会体质研究分会常委、天津体育学院运动生理学二级教授谭思洁指出： 居家健身与常规的运动锻炼相比，具有场地受限的特点，加之普通人往往缺乏健身常识，的确存在一些潜在的运动风险，甚至可能出现意外受伤的情况。谭教授建议广大读者，在居家健身过程中注意以下问题： 1.尽量选择安全系数高的运动方式，不宜进行挑战性强的项目，并根据已有伤病史或者是容易受伤的身体部位，排除掉一些不适合的锻炼方式；2.运动前要保证足够的热身时间；3.运动强度与运动总量需量力而行、循序渐进，强度从低到高，如果长时间没有运动，切忌突然进行剧烈运动；4.身着便于运动的服装，如果选择会对地面造成冲击的动作或项目，则应穿好运动鞋；5.居家环境下人们通常习惯久坐，这可能会使肌肉僵硬，所以可多做一些伸展运动，有助于增加血流量和帮助运动后的恢复；6.确保身体处于“水分充足”的状态，才能保证关节的健康以及灵活性，健身过程中才不容易受伤；最后，居家健身最好也能够制定科学的运动计划，按照运动计划完成健身即可获得良好的锻炼效果，又能最大程度地降低运动损伤风险。