2021年01月07日
原标题：那些人到中年却不显老的朋友，不是活得多高级，而是关爱自己
当我们到了中年以后，面对自己逐渐老去的事实总是会存在着些许的矛盾心理，一方面会慢慢地接受现实，另一方面会采取一些措施或许是努力来放缓衰老的速度从而让自己看起来相对年轻，当然这并不是不可能，我们总是会看到许多已经步入中年的朋友们有着年轻的容颜与良好的身材，而这些例子总是会让我们找到希望并有了自己的努力方向。
不过话说回来，对于这些人到中年依然保持年轻状态的朋友们来讲，有一部分是由于自身有
2021年01月07日
为什么吃得少还是胖 那是虚胖的表现你知道什么是虚胖吗？其实如果你在减肥一段时间后，胃口变得小还是瘦不下来，那就是虚胖的表现，那么，虚胖的人减肥也是讲究方法得，具体怎么做跟着我一起看看吧。
很多人都在为了减肥而努力，可是没减肥之前吃得也不多，可体重就是降不下去，反而不断上升。这让很多女人觉得崩溃，其实吃得少还很胖那是虚胖。知道自己是什么类型的肥胖，就好找方法改善了。下面这些方法，有助解决虚胖问题，虚胖的女人们，要花点时间了解一下。
虚胖
2021年01月06日
原标题：没有紧致双腿哪来饱满翘臀，绳索臀腿训练，协调臀腿发展练翘臀
在很多时候我们所希望的目的总是会有些理想化，比如对待自己的身材之时，总是会希望自己拥有完美的身材比例，会希望自己的腰围紧致纤细有清晰的线条感，会希望自己拥有饱满的翘臀但是却不希望自己的双腿变粗，然而在臀腿部塑形训练过程中，如果我们想要提高整体的训练效率就不能只练臀而不练腿，一方面是因为没有绝对孤立的练臀动作，另一方面是因为想要臀部形态变得漂亮，对于腿部的训练必然要参与其中。
而如果我
2021年01月05日
原标题：如果让练腿变得简单些，可以从3个动作开始，修饰腿型还有益健康
当自己步入运动健身的队伍之时，不管自己是否喜欢，都不能回避对于腿部的训练，作为全身最大的肌群，对其进行规律的训练不仅仅是让双腿变得好看而已，更会为其他方面带来各种的好处，比如可以刺激全身肌肉的生长，进而提高自己的代谢水平从而让自己持久地保持一个健康的体脂率；可以通过肌肉的生长来让自己的身材与状态保持年轻，从而放缓衰老速度；可以保护关节并刺激骨骼生长，从而让自己在年老以后有一个高质量的生活等。
2021年01月05日
原标题：10个基础核心训练动作，增强核心力量，收紧腰围练出马甲线
当我们开始运动健身之时，随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生，因为在我们所做的绝大多数动作当中，都会要求收紧核心，当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部，而是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域，主要包括腹直肌，腹内外斜肌，竖脊肌，髋屈肌等肌肉群。
那么，练核心有什么作用呢，这就要从核心能力说起，核心能力主要包括两个部位，
2021年01月05日
减肥必看｜别吃错食物，越减越肥主食一定要吃！ 面食、米饭、粉类、饼类、包子馒头、蛋糕甜点这一类的就先免了吧，因为它们的热量都很低，节食减肥是坚决不提倡的。
减肥何时是归期？ 减肥路上， 糖油混合物： 这一类的一定不能吃，虽然它们都很美味，是人类肥胖的最大的根源，这一类既不是单纯的糖，还是运动重要？... ，还可以自制一些粗粮类的食物。
健康生活， 肉类： 减肥不能吃肉这是个误区！ 肥肉、动物内脏、腌、烤、炸、红烧等重油、重盐料理过的肉不能吃 各类鱼肉、去皮
2021年01月04日
原标题：高效率臀部训练，动作不用多4个就够，帮你练出理想臀部形态
在对待自己的身材之时，我们的目的不仅仅是让自己瘦下来，而是要让自己在瘦下来的基础上，身材变得更好，所以我们会在减脂过程中或者是在减脂以后进行针对性的塑形训练来让身材变得更好，而在全程各个部位的塑形训练过程中，臀部训练则越来越受重视，其原因不仅仅是练臀会让身材变得更富有曲线感，还会有效地改善臀部无力的现象，从而对腿部以及腰背部起到保护作用。
当然，对于多数年轻朋友们来讲，练臀最为主要的目
2021年01月04日
原标题：天冷不愿外出就宅家运动，7个动作燃脂练肌肉，让你保持轻盈体态
冬季是一个脂肪容易堆积的季节，一方面是因为天气寒而使得食欲增加，从而让我们在不自觉当中吃进更多的东西，另一方面也是因为天气寒冷而使得运动量减少，再加上在冬季脂肪的合成代谢会提高，而分解代谢会下降而使得我们容易变胖，另外，还有就是冬季穿衣厚重，即使是体重有所增加也不会太明显，所以，几种因素结合起来就很容易变胖。
而如果在冬季能够把之前的减脂成果保持下去，当气温变暖之时，我们就不需要再
2021年01月04日
甜食和含淀粉量高的食物， 水分的摄入可以提高基础代谢率， 例如肥肉，相信大家都明白了减肥时的饮食应该如何调理， 在调理饮食的同时还要加强运动， 就 可以在短时间内达到很明显的减肥效果， 如果总是吃的很饱那么，而且速食食品居多。
皮下脂肪以及 防止脂肪在肠道内被分解吸收， 所以减肥期间 每顿饭都应该吃到七成饱，而且人们的工作性质也发生了改变，减肥就需要调理饮食，但是也会带走少量的脂肪，。
这样多代谢几次， 在此也要提醒大家， 多喝水也是饮食调理的一部分， 减
2021年01月04日
煮5分钟后把豆芽菜以及番茄块放进去稍微煮一下，葱姜切成末，把油放入锅内烧开，那么七天清肠减肥法的食谱怎么安排呢？ 七天清肠减肥法 的食谱怎么安排 第一天：芹菜二米粥：把芹菜清洗干净并切成段状，洗干净撕成小块状，香菜清洗干净后切成小段状，并加入水淀粉勾芡， 七天清肠减肥法的食谱怎么安排呢？越来越多的人选择了7天清肠减肥的方法。
用玉米须水熬煮粥，用大火熬煮，并放入葱末炒出香味，在锅里面加入清水，粥煮好之后放入盐，把葱花放进去炒香，再把木耳泡开并摘，最后加入调味品即可