2021年10月21日
原标题：如何提高代谢水平？3个问题和3个方法同样重要，不能顾此失彼
任何时候，减肥减脂都是一个热度很高的话题，无论是谁，无论多在年龄，都会自己的身材更好一些，而想要身材好，瘦一些则是前提，所以多数朋友都经历过或者是经历着减脂的过程，那么，如果你稍微地关注一些相关信息，就会知道减脂的核心就是让热量摄入小于消耗，所以你会做的可能是减少摄入量、或者是增加消耗，或者是两都结合起来。
但是对于热量的摄入与消耗来讲，并非是两个独立的存在，在很多时候都有着些许的联
2021年10月20日
原标题：减肥，运动了就能随便吃吗？运动一定是30分钟以上才消耗脂肪吗？
说起减脂，你会想到什么？除了饮食以外，最有可能的就是运动了吧，当然对于不想运动的朋友而言，单纯的控制饮食也可以达到减脂的目的，可是为什么还要运动呢？运动除了有益身心健康以外，还有一个好处就是可以让你多吃一些，吃完以后去运动也会让你减少一些负罪感，所以有些朋友就会说“运动是为了好好吃饭”。
此时问题就来了，运动了就真的可以随便吃了吗？对于减脂而言，运动的目的
2021年10月19日
原标题：零基础的中年人群如何开始力量训练，试试从核心做起，慢慢提升
说到对于身材的管理，除了有效减脂以外，进行适当的力量训练才会让身材变得更好，因为单纯的减脂只是让你变瘦而已，并不能帮你塑造体型，而想要让身材更好，线条感更美，力量训练则起着非常重要的作用。
另外，对于已经步入中年或者是年龄更大的朋友来讲，力量训练还可以让他们保持年轻的状态，并且维持身体的健康，因为随着年龄的增长，到了30岁左右之时，肌肉就会开始流失，到了40岁以后肌肉流失的速度就会加
2021年10月18日
原标题：女士更应该重视力量训练，帮你对抗衰老，让身材紧致体态年轻
说到对身材的管理，我们都会做些什么呢？除了饮食以外就应该是运动了吧，控制饮食的目的是为了让自己保持一个理想的体重状态，也就是说避免自己变胖，而运动除了可以辅助饮食来帮你控制或者减轻体重以外，可以促进身体健康，并且塑造体型，但是对于塑形而言，力量训练都起着更加重要的作用。
所以，当我们为了身材而运动之时，力量训练就会进入我们的视线，但是相比男士而言，女士对力量训练则有着很多的顾虑，一方面
2021年10月17日
原标题：减肥为什么容易反弹？在减肥成功以后，如何保持身材避免反弹？
减肥真的很难吗？对于多数走的减肥路上的朋友而言，其实都有过减肥成功的经历，但是，在这其中，多数朋友都很难保持，对于他们来讲，变瘦只是一个过程，最终的结果依然是回到了减肥初期，甚至比之前还要胖， 只有少数朋友才能在瘦下来之后保持下去，对于他们来讲，之所以能够保持减重的成功，大概率是因为他们养成了良好的饮食与运动习惯，并且会时刻关注自己身材的变化，当体重或者身材发生些许的变化之时，即使控制。
2021年10月16日
原标题：为什么中年容易发福，发福容易长肚子？3个建议保持腹部平坦紧致
随着年龄的增长，到了中年以后，我们就会慢慢意识到，在年轻之时怎么吃都不胖，即使有了变胖的趋势也很容易控制并减掉，但是到了中年以后别说减脂了，控制体重都会变得很困难，此时变胖就是一件大概率的事情，不但如此，在变胖的过程中，肚子也会越来越大，中年以后胖肚子似乎成为了一种相对普遍的现象，然而腹部脂肪增多所影响的不仅仅是外形的美观与否，还会影响身体的健康，所以当我们已经年过40，就要有意识地控制自己的体
2021年10月16日
原标题：为健康着想也要重视碳水，那么，如何摄入碳水才能让减肥更高效？
在减肥过程中，想要让减脂更高效，就不得不提到饮食或者是与饮食相关的话题，这一点并不难理解，因为减脂的核心就是要使日常热量摄入＜消耗，而要做到这一点，前提就是要把日常热量摄入控制好，然后谈消耗才有意义，热量缺口的实现才有可能，我们经常说的七分练、三分吃就是这个道理。
也就是说控制饮食是有效减脂的前提，当然在减脂过程中，很多朋友都会意识到这一点，所以他们会采取一些相关的方法（哪怕并不正
2021年10月14日
原标题：健身与年龄无关，50岁以后开始健身同样会受益，但要注意这些事
运动健身的意义远不止于对身材的塑造与保持，而是对于健康的促进与保持，无论我们处在什么样的年龄阶段，都可以从运动健身当中受益，所以运动健身什么时候开始都不晚。当然，处在不同的年龄阶段，对于运动方式的选择会有差异，对于年轻朋友来讲，强度可以更大一些，运动时长可以更久一些，运动频度可以更高一些，但是对于老年朋友来讲，则要考虑自己的健康状态，选择适合自己的运动方式，因为运动的意义在于促进健康，而不是损害
2021年10月13日
原标题：背部紧致让你显瘦显年轻，适合女士的练背动作，让体态挺拔年轻
对于身材管理这件事而言，不仅要控制好日常饮食，还要坚持运动，不仅要让自己瘦下来，还要让自己的身材变得更好。随着审美观的改变，紧致有线条感的身材越来越受欢迎，所以很多女士朋友也走进了健身房或者是居家使用小器械开始了自己的健身塑形计划。
从全身塑形的角度来看，对于新手朋友而言，或许更重要腰腹部、臀腿部或者手臂的塑形，在他们看来，拥有平坦的腹部会让自己穿衣更漂亮，拥有相对协调的臀腿比例可以
2021年10月12日
原标题：提高肌肉量，有利于保持身材并延缓衰老，可是如何提高肌肉量呢？
衰老是一个无法回避的话题，当我们成年以后，我们身体的各项机能就会在到达一个顶峰之后开始衰退，这种现象在30左右岁的时候就已经开始了，当然，在30岁左右之时，感觉并不明显，但是，随着时间的流逝，到了40岁以后，你就会明显的感觉到不同，比如你会比年轻之时怕冷，各种健康问题也会慢慢显现出来，从外形来看，身材开始有了发福的迹象、皮肤也会变得松弛，等等，这些现象都在告诉你已经不再年轻了。
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