2020年04月23日
想减肥,没时间运动又不想节食？在疫情期间这个超长假期中，相信很多人不仅除了厨艺得到了充分的锻炼，体重秤上的数字也迎来了小幅的上升。
接着再次掀起了一阵减肥的热潮，除了想要美观之外，最重要的还是为了健康，因为肥胖导致的疾病也是怪吓人的。
于是，每日锻炼，一心向瘦：走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗……但一个月下来，体重似乎丝毫未变啊。
想减肥，但是没时间运动又不想节食?下面小编就教大家几个简单的自然瘦的方法，只要早上
2020年04月23日
肯定有很多朋友想要减肥，哪怕是他们其实真的不胖。随着人们生活水平的逐渐提高，很多人的饮食方面也是变得越来越好，种类丰富多样。
有些人每天都是大鱼大肉，加上在如此快节奏的生活下，个人的生活习惯也发生了很大的改变，有些人晚上喜欢吃宵夜，约上三两个朋友出去撸串喝酒。
虽然说日子过得好生快活，可是身材也是变得越来越发胖。经常听到很多朋友说一些减肥的方法，有的减肥方法真的很奏效，可是有的减肥方法却要牺牲自己的身体健康。
还有一部分朋友平时比较懒，想要通过一些
2020年04月23日
选择减肥的人有很多，但是减肥失败的人也不少。错误的减肥方法，会让体重轻易的反弹。因此，选择正确的减肥方法格外重要。
而很多人会发现：同样是进行减肥，为什么有的人减肥进度快，有的人减肥进度慢？这是因为彼此的自律性跟行为习惯的不同。
虽然你也每天坚持运动，但是你运动的时长跟别人不同，你还总喜欢偷偷吃一些美食，导致身体的热量消耗少，而热量摄入多。长时间下来，你们的减肥进度差距就会越来越大。
减肥晚餐牢记一个原则，不要吃太饱，多吃蔬菜少吃过度加工的食物，主
2020年04月23日
原标题：练腿一定要挨累吗？不一定，4个动作在家练，同样练出强壮下肢
说起练腿我们总是有很多话要说，这不仅仅是因为练腿很累，更是因为练腿的好处有太多，比如会帮助我们有效增肌与减脂，会帮助我们提高基础代谢，会帮助我们刺激骨骼的生长来预防骨质疏松，会帮助我们刺激睾酮素的分泌，会帮助我们增加整个下肢的稳定性，会让我们整个身材比例变得更好，会帮助我们磨练意志力，等等的好处。
当然，对于有着增肌需求的朋友们来讲，由于腿部肌群作为全身的最大肌群，想要对其形成全面且
2020年04月23日
现代人对于身材的执着，也是让人忍不住感叹，都是爱美惹的祸。难道减肥只是为了好看，并不一定，当你的体重严重超标时，可不单单是影响形象，你的健康也会容易出现问题。因此，成功减肥的人，给身体带来的好处，可能要比你想象的多。当然，减肥也要用对方式，不能太盲目，科学健康地去减肥，才会让身体获得更多的好处。究竟成功瘦身后，会给人带来什么？
减肥成功后，你不再自卑，而是会散发出自信。自信对于每个人来说都很重要，它可以影响着一个人的气质，也会影响身心健康。长期缺乏自信的人，情绪就
2020年04月23日
原标题：在家如何高效练臀？4个动作坚持练，改善臀部扁平，练出饱满翘臀
臀部是脂肪容易堆积的部位之一，因此，当我们减脂速度过快或者是当我们年龄慢慢增长之时，臀部就会变得松弛下垂，而饱满的翘臀又会帮助我们修饰整个身材的比例，不但会让双腿显得修长，还会让腰围显得更细。所以，臀部塑形总是会受到广大女性朋友们的关注。
但是，我们需要知道的是，虽然说翘臀一定可以练出来，但是相对于其他部位来讲却比较困难，因此，当我们有着对臀部进行塑形的需求之时，一定要做好充分的心理准备
2020年04月23日
饮食减肥需遵循6大原则随着现代生活节奏的加快，肥胖成了很多都市人的通病。肥胖不仅让人看起来油腻没有精神，而且还会带来不少健康隐患。要想减肥，饮食控制自然是关键，不减少热量的摄入，减肥就无处谈起。那么，减肥吃什么瘦得快？
网络上有不少饮食减肥的食谱，诸如支持黄瓜和鸡蛋或是只吃苹果，这样的节食减肥不仅让人煎熬，而且减肥后容易反弹，更可能会减出病来。
广东省中医院针灸专科主任医师谢长才在此前采访中指出，盲目节食减肥是不可取的，低热量的食物方可让你快速健康地
2020年04月23日
的课题，今天我给你带来5种高速燃脂的运动，让我们一同学习起来、进行起来吧！大基数人士应如何减肥？让我们
变速跑可以帮助我们的体重数字快速降下来，因为这类运动包含无氧运动和有氧运动，综合了两类锻炼方式，对于身体的影响巨大。我们在进行变速跑的时候，需要根据全速跑和慢跑来进行交替，从而帮助身体拥有良好的锻炼作用。建议进行时长15分钟以上。
跳绳可以帮助我们的身体脂肪得到有效的分解。因为这类运动可以帮助我们的身体变得更加苗条匀称。在进行跳绳的时候，我们需要借助同一
2020年04月23日
5个方法帮你控制食欲，降低热量！为什么减肥总是失败？那你就问问你自己，有没有一无聊就偷吃零食？有没有经不住诱惑就出去聚会？有没有总是安慰自己吃一点没关系？
很多减肥的人控制不住食欲，上述的情况基本上都是有的。所以，减肥归根结底就是因为管不住嘴！毕竟胖子那么喜欢吃东西，想去控制住自己的嘴，一开始确实也挺难的！
但是，如果管不住嘴，就任由自己吃了吗？肯定不是！学会一些方法或者技巧，帮自己管住嘴，控制热量的摄入，这样才是减肥的关键！
减肥期间最怕的是饥饿
2020年04月22日
两个减肥错误，会导致你瘦不下来如今肥胖人群是越来越多了，再加上现代人的作息不规律，由于体脂率超高，肥胖人群特别容易出现各种疾病。最常见的有：高血糖、心血管疾病、高血脂等，不仅如此，肥胖人群的身体抵抗能力也会下降，并且体能方面也会比平常人差。所以，肥胖带来的问题并不是只影响身材体型，更多的是影响了健康和寿命，我们应该重视肥胖！
不少肥胖的人抱怨身材很胖，就想要减肥，但却发现，无论坚持多长时间的运动，都很难瘦下来，体重也在持续上升。时间一久，许多人就开始自我怀疑了，是