2020年04月21日
随着夏天的到来，很多女孩子为了穿上漂亮的裙子就希望自己能够拥有良好的身材，因此现在很多女生都在开始准备减肥。然而减肥并不是那么容易的事情，如果我们想要快速减肥就必须要控制自己的饮食。今天给大家推荐一种适合减肥减脂的肉类——“鸡胸肉”，让我们一起来了解它的功效吧。
不少人认为牛肉和鸡胸肉都是非常适合在减肥期间食用的肉类，事实上这种观点是相当正确的。但是考虑到减肥的长期性，牛肉的性价比就永远不如鸡胸肉了，毕竟我们都知道牛
2020年04月21日
原标题：下腹部针对性训练，帮助原本不胖的你减掉小肚子，让腹部变平坦
在腹部塑形过程中，下腹部是最难练的部位，不但如此，对于女性朋友们来讲，由于生理特点下腹部总是会存在着些许的脂肪，所以在这种情况下，我们不能为了减掉下腹部的脂肪而过度减脂，因为这会对健康带来很不利的影响。
那么，对于已经减脂成功，或者是本身不胖的朋友们来讲，如何做才能让自己减掉小肚子，从而让腹部变得平坦呢？其实答案也并不难，就是去进行针对性的训练，通过锻炼下腹部肌肉的方式来让下腹变得结实均匀
2020年04月21日
原标题：如何提高练背效率？注意细节感受发力，5个动作练出完美背肌
在上肢训练过程中，背部总是应该成为我们训练的重点部位，因为在一些时候，背部肌群会因为我们主观的原因而受到忽视，一方面是因为背部肌群不能被自己直观的看见而受到忽视，另一方面是因为背部训练过程中比较难以找到发力感从而让自己产生挫败感而刻意忽视，但是，我们想要上肢得到协调均匀的发展，我们就应该对背部额外的重视。
那么，在背部训练过程中，我们如何才能更加有效的找到其发力感呢？我们知道，多练习是有效的
2020年04月21日
瑜伽可以塑形？做好瑜伽，让手臂更美观大多数人对于瑜伽和健身这两个运动项目了解得并不深刻，许多人认为瑜伽对于自己的减肥并没有多少作用，它的目的无非就是让你成为一个柔软的胖子罢了。这种看法是对是错我们今天不追究，我们今天主要讲的是瑜伽的塑形。瑜伽运动可以塑形这一点，几乎没有什么争议，但是一些人练了很长时间的瑜伽，手臂的形状还是不美观，上面也存在着大量的赘肉显得很臃肿。
你有没有想过这是为什么？首先手臂上最为明显的赘肉大多数就分布在大臂的内侧，也就是肱二头肌和肱三头肌附
2020年04月21日
手臂与肩部一样，都属于上肢各个肌群当中的小肌群，但是都会对于整个上肢外形起着重要的作用，而无论男女都会非常重视手臂的训练，对于男士朋友们来讲，拥有结实的麒麟臂是身材健硕的标志之一，而女士朋友们拥有紧致的手臂线条不但会让我们显瘦还让我们显年轻。
因此，我们除了要减脂以外，还会非常重视对手臂肌肉的训练，其目的是让整个手臂变得紧致有线条感，那么从大臂肌群来讲，我们会想要达到锻炼肌肉的目的需要做的就是针对于肱二头肌与肱三头肌的训练，男士朋友们会通过这样的训练让自己的手臂肌
2020年04月21日
瘦身的办法不仅仅只有控制饮食和健身外，还有一个减肥的好办法，那就是喝茶，那么，喝茶真的可以做到减肥吗？该喝什么样的茶减肥呢？
现在天气正在逐渐的转暖，很多人会喜欢喝比较冰冻的饮料来达到降温的作用。不过冰冻的饮料对于我们的身体会产生很多不良的影响，而且饮料喝多了的话，还会导致人出现肥胖的情况。
相信大家都知道，中国是一个具有茶文化的大国，对于茶水的定义十分广泛，有很多的茶水不仅能够帮助我们起到清热解毒的效果，同时还可以帮助我们消除体内多余的
2020年04月21日
想要减肥，吃什么很重要！推荐几种刮油又燃脂的食物减肥是现在很多人都十分关注的一个问题、很多人现在在减肥的时候十分注重自己的饮食，但是对于这方面的知识并不是十分的了解。某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。今天就将这几种减肥食品纳入你的盘子中吧，吃着吃着你就会更苗条，更健康了哦！
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体
2020年04月21日
不论你的健身之路是在哪个阶段，饮食都是决定身材好坏的因素之一。那么，很多人会说：减脂饮食不就是低油低盐的制作方式吗，这有多难？
我们的食物数不胜数，每种食物都有自己的热量值、营养成分，但是食物的热量不是按体积、按厚薄来计算的。
一包薯片看似重量很轻，但是热量比2碗饭的热量还高，所以，单纯按照“食物量”与“摄入热量”对比是没有意义的。
不运动=1.2；适当运动=1.375；经常运动=1.55；每天运动=
2020年04月21日
减肥之路是一条非常艰辛的道路，如果不能持之以恒，那么之前减肥所做的努力就都前功尽弃了。而减肥的方法其实非常多，其中效果最好的应该就是运动减肥和饮食减肥，而饮食减肥是相对比较难把握的一种减肥方式，不同的食物都有不同的减肥功效，如果不对其进行详细的了解，就有可能误入歧途。饮食减肥中，有这3种食物被称为燃脂佳品，你们都知道是什么吗？减肥人士看过来，多吃这3种燃脂佳品，减肥效果看得见。
果蔬类食物应该是很多人都知道的一种燃脂食物。人们从果蔬中既可以为身体补充每日能量所需，
2020年04月20日
减肥是一个自律的过程，有的人在减肥期间总觉得很难做到，其实只要处处控制住自己，就能达到瘦身的效果，特别是要严格控制自己的饮食。
不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。
不少的男性都会有大肚腩，这其中就包括经常喝啤酒的原因。虽然夏天天