手臂与肩部一样，都属于上肢各个肌群当中的小肌群，但是都会对于整个上肢外形起着重要的作用，而无论男女都会非常重视手臂的训练，对于男士朋友们来讲，拥有结实的麒麟臂是身材健硕的标志之一，而女士朋友们拥有紧致的手臂线条不但会让我们显瘦还让我们显年轻。
因此，我们除了要减脂以外，还会非常重视对手臂肌肉的训练，其目的是让整个手臂变得紧致有线条感，那么从大臂肌群来讲，我们会想要达到锻炼肌肉的目的需要做的就是针对于肱二头肌与肱三头肌的训练，男士朋友们会通过这样的训练让自己的手臂肌肉变得饱满发达，女士朋友们会通过这样的训练来解决手臂松弛的问题而消灭拜拜肉，从而让手臂更富有线条感。
但是，这样做就可以练出漂亮的手臂了吗？当然不是，因为想要整个手臂线条变得漂亮，我们还需要重视对于肩部的训练，从外形上来看，肩部位于整个大臂的上端，所以肩部的发达与否会直接决定着整个手臂的线条感，而想要手臂线条漂亮，就一定要让肩部与手臂肌群得到协调发展才会漂亮。
因此，下面就分享一组针对于手臂及肩部的训练动作，通过这样的训练方式可以让整个肩膀与手臂得到协调发展，从而让整个手臂线条看起来清晰美观。想要手臂线条更美？别忽视肩部训练当然，训练不分男女，只是会由于训练目的的不同而在重量与组数的选择上有所差异而已。