2020年04月08日
产后常做仰卧起坐消除大肚楠产后腹部肌肉严重松弛，常做仰卧起坐有效消除腹部脂肪。
常用的运动除仰卧起坐以外还有：
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行
2020年04月08日
快走其实也是一种很简单的减肥方法，那么产妇如何快走减肥呢？产妇们如何利用快走拥有好身材呢？
怀孕、坐月子都是女性肥胖的一个重灾区，而且，为了妈咪和宝贝的健康，也不能马上进行节食或剧烈运动来瘦身。那么，产后要如何减肥才能恢复好身材呢？下面，小编教你一个产后瘦身妙招——快走减肥，走出S身材。
●产后快走的最佳理由
产后不必为了减肥一天在健身房里呆上很长时间，对于大多数产后新妈妈而言，只需坚持每天快走就足以帮助瘦身了。
新
2020年04月08日
产后减肥吃什么瘦得快 推荐5种水果生完孩子后每个新妈妈都急着减肥，今天小编给大家分享一些适合产后减肥的食物，一起来看下吧。
对于爱美的妈妈来说，产后最想做的事情就是减肥了，虽然通过运动减肥是很有效果，但饮食方面也不能缺少，那么产后减肥吃什么瘦得快呢？
产后减肥吃海带减得快
喜欢看韩剧的妈咪们一定知道海带的好处了吧！在韩国人眼里最好的产后滋补食物就是海带，海带不仅营养丰富，含有人体所需的多种微量元素，并且，海带中含有的胶质和岩藻多糖可
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产后瘦身有什么法则产后妈妈都与肥胖的困扰。那么你知道关于产后瘦身有什么样法则呢？
瘦身饮食4法则
坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤，热量肯定超标，因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量则控制在1800千卡以内，并减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等
2020年04月08日
生理期减肥效果好吗？对于女性来说经期是一个特殊的时期，但是经期也不是个光吃不长胖的时期，所以经期减肥要多加注意。
女生对于减肥天生就有一种特殊的能力，那就是就算是身材再好的女生也能轻轻松松说出一两个减肥的法子来。且对于生理期吃不胖这一点更是深信不疑。也不知道这种结论是从哪里的出来的。得出这种结论的人认为生理期女性的新陈代谢加快，吃进去的热量会被加速排出，所以平时不敢吃的，在生理期可以放肆的吃。
那么生理期真的怎么吃都不胖吗?
月经前
2020年04月08日
如何才能快速消水肿？很多人的胖都是因为水肿的原因，因此只要消掉水肿就能瘦下一圈，那么怎么消水肿好呢？
很多迫切想要瘦身减肥的人看到掉了10斤都会很兴奋，如果我是个胖子我也会迫切想知道如何做到!今天就来给大家讲讲这一周10斤如何掉的!
什么是水肿?
水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。
作为西北人，我的饮食习惯口较重，自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象，表
2020年04月08日
减肥期间到底是要吃的好还是吃的少？很多人觉得减肥就是一定要吃的少，但是有时候吃的少也不一定能减肥，下面跟着小编一起来看下。
减肥，永远是一个热门话题，尤其是在女性群体之中。都说减肥七分靠吃，三分靠练，在饮食方面，不下苦功夫，减肥是无法成功的。减肥饮食，首先第一点是要少吃。每餐吃饭的时候，很多人看着自己盘中比往日少了一大半的食物，都会觉得亏待自己。也有不少人觉得减肥的时候，吃得少，为了保障营养，是不是可以吃得好一点呢?
减肥吃得少所以要吃得好
2020年04月08日
减肥可以吃油吗？很多人在减肥的时候都不敢吃油，但是减肥期间不吃油真的可以吗？
我想对于大多数人来说减肥之所以痛苦是因为不能吃肉，不能吃油，还不能只吃素也不能只吃水果。听起来就好像很困难更不要说执行起来了，但是减肥对于饮食真的就这么苛刻吗?减肥的时候真的是一滴油都不能碰吗?
减肥为什么要吃油?
减肥期间并不是一滴油都不能碰，相反的，减肥还要吃油。食物的优质不仅可以为身体提供生命所需要的基本热量，它还含有各类脂溶性的维生素A、D、E等，
2020年04月08日
水肿也是胖，那么你知道怎么祛除水肿好吗？下面跟着小编一起来看下。
对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。
一、木瓜
木瓜含有大量
2020年04月08日
现在已经是4月份了，气温逐渐回暖，马上就要脱掉厚厚的羽绒服，穿上轻便的春装了，因此很多女性也迎来了减肥期，因为如果现在再不减肥的话，再到了夏天的时候就无法穿上美美的裙子出去玩了。
而且在这个疫情期间，很多人因为没有办法出门，长期窝在家里，在家里闲着没事就会各种吃吃吃，因此体重也会逐渐飙升，不过大家也不用担心，只要能够掌握科学合理的减肥方式的话，吃上来的这些肉也能慢慢掉下去。
虽然现在有很多减肥的视频和网站，但是大家也要科学对待，不要盲目跟风，选择适合自己的