2020年04月08日
原标题：如何在家练出饱满肩膀？动作没那么复杂4个就够了，贵在坚持
在上肢训练过程中，三角肌虽然是一个小肌群，却不得不引起我们的关注，规律的肩部训练不管从外形上还是功能上都起着重要的作用，从外形上来看，饱满的肩膀不仅与背部一起是塑造倒三角身材的关键部位，还会修饰整个手臂线条，从而让整个手臂变得均匀有线条感，更可以让锁骨看起来更加美观；从功能上来看，在一些胸部或者是背部训练过程中，三角肌都会参与其中，如果在这些训练过程中三角肌事先疲劳必然会影响着背部或者是胸部的训练表
2020年04月08日
很多人都有肥胖的烦恼，当你的体脂率超过24%，就属于肥胖行列，当你的体脂率大于30%，就属于过度肥胖患者。
很多人嘴里喊着要减肥，但是行动上却无法付诸行动，在享受美食的时候，总是安慰自己：吃饱了才有动力减肥，而这样的行为只会让自己越来越胖。
美食可以帮你降低生活的压力，也就是抑制皮质醇的分泌，促进大脑分泌多巴胺，让你感觉到快乐。所以，很多人压力大的时候，会选择大吃大喝，比如喝奶茶、吃蛋糕、薯条、巧克力、炸鸡来释放压力。
与其选择美食释放压力，导致自
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对于想要减肥又经不住美食诱惑、又不想运动的人群来说，可以选择其他的方式来轻松瘦身，其实有一些不运动不节食以及不吃药的减肥方法，让你们轻松减肥。
喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的饱腹感，降低了其食欲，减少了对其他热量的摄入。早晨空腹喝一杯温开水，能够防止便秘，帮助排出大便。饭前喝一杯水能够缩小人们的食欲，防止
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去健身房锻炼之后，腿感觉更结实了，但是我是想瘦腿的啊，怎么办呢？多做有氧训练，注意力量训练的合理性和训练后的拉伸。
女孩子到健身房锻炼，修长的腿，是她们追求的健身目标之一。可是一段时间的锻炼之后，发现腿更结实了，而且肌肉显现，这种锻炼的结果，背离了她们瘦腿的初衷，该怎么办呢？可以从以下几方面着手：
一．减脂瘦腿，应多做有氧训练。有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，减脂多是全身性的训练，增肌多是局部的训练。
1. 健身房里，跑步机快走、慢跑、椭
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最美人间四月天，桃花细雨润绵绵。春回大地，万物复苏，生机勃勃一片，春天是新一年的开始，寓意着希望。现在也是冬季转入春天，季节交替之时，气候干燥，早晚温差大，因此正是养生之时。同时现在正是减肥的季节，今天就来跟大家总结分享几种减肥食物，来看看你吃了几种吧。
1、韭菜。因其特殊的味道，受到大家的喜爱。韭菜中含有多种维生素和矿物质，并且含有丰富的纤维素，因此可以促进肠道蠕动，有助于清理肠道垃圾。韭菜的吃法多种多样，最经典的当属韭菜炒鸡蛋，韭菜盒子，韭菜鸡蛋馅饺子。其实韭
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产后减肥，产后要如何减肥。产后快速减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下产后快速减肥的方法。
减肥秘密1 去水法
判断是否肥胖的一般方法是量体重，而磅秤上显示的数字中，一大部分其实是体内的水分，占到近70%。正常情况下，产后减肥的方法有哪些一天之内这部分体重可以有1-3公斤的波动，所以，急功近利的人于是就利用它进行快速减肥。
去水法之一：
出汗
代表作包括芳香SPA、足浴、火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带疗法、太空舱等，还包括宣称见效快的一
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很多产妇都会有产后发胖的烦恼，那么产妇怎样科学恢复体形呢？怎样健康减肥的方法有哪些呢？
Kelly是个爱美的年轻妈妈，她在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。
当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违 ，Kelly不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
Kelly患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化
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夏天吃的少会瘦吗 减肥6大禁忌要注意夏季吃的少会瘦吗？夏季是减肥的大好季节，但是很多人却容易走入减肥误区，下面跟着小编一起来看下吧。
夏日减肥是一个好时季!但是要注意几点!因为，如果减肥过程中，忽略这几点!你会受伤很深，减肥效果会大大折扣。
夏天吃的少会瘦吗
不一定。
的确，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡路里的能量需求。夏天气温高，人体所需热量会降低，所摄入的食物就会自然减少。可是，你吃的多与少，其实是身体的反应需
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产后减肥可以选择跳操吗产后如何减肥，产后减肥的方法有哪些呢？产后减肥可以选择跳绳吗？下面就来了解一下产后减肥的方法。
众多中年女性，因为子宫脱垂和压力性尿失禁需要手术治疗，而这些让人难堪的症状，往往与她们早年不恰当的锻炼方式有一定关系。昨天，记者从大连妇产医院妇二科病房主任韩璐处了解到，很多老年性疾病，与年轻时不当保养有关，特别是很多年轻妈妈嫌自己太胖，早早加入跳健身操行列，就很容易留下病根。
韩璐主任告诉记者，中年女性发生子宫脱垂和压力性尿失禁等盆底疾病
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产后怎么360度全面瘦身每个产后妈妈都有肥胖的烦恼。那么对于产后妈妈来说，应该怎么全面减肥方法呢？
康的减肥尤其是产后妈妈所关注的话题，产后怎么减肥效果好还能保证身体的健康，产后瑜伽减肥可靠性高，产后瑜伽减肥更安全。产后怎么减肥让你从头瘦到脚呢？
产后怎么减肥手臂
1、 手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。
2、 手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有