2020年04月28日
原标题：哑铃手臂训练，男女适用，帮男士练出麒麟臂，帮女士消灭拜拜肉
对于步入健身行列的朋友们来讲，手臂部位虽然是一个小肌群，却会受到广大健身爱好者的喜欢，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂肌肉会让自己显得健硕有力量；对于女士朋友们来讲，紧致结实的双臂不但会让自己显瘦，还会让自己显年轻。
因此手臂部位总是我们在健身过程中比较关注的一个肌群，那么，在手臂训练上动作上来讲，并没有男女之分，只不过会因为训练目的的不同而在具体的操作方法上有所差异，对于男士朋友
2020年04月28日
特殊时期减肥，管住嘴很重要！减肥这件事无非就是要管住嘴，迈开腿，其中饮食控制是特别重要的方面，必须坚持，不然瘦得会很慢，也没有效率。减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，这样减肥是没有意义的。以下这些食物再渴望也不要碰，会拖减肥后腿。
炸鸡配啤酒是很多人的最爱，尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡，配上几瓶冰镇啤酒，不管是看电视剧还是看电影，都是一种非常好的享受。但是如果想要减肥的话，这种习惯最好能够改正，因为它不仅会影响消化，容易出现肠胃健
2020年04月28日
魔芋丝热量低，减肥时怎么做好吃？魔芋丝富含膳食纤维，热量低饱腹感强，深受减肥者的青睐，其中主要功劳来自魔芋葡甘聚糖，也叫魔芋多糖。
魔芋多糖很有特点，吸水后可膨胀十几到几十倍，少量食用就会有较强的饱腹感；魔芋多糖本身几乎没有什么热量，在胃肠道内不被消化酶所消化，进入小肠后不能被吸收利用，容易与肠道中的重金属、胆固醇等结合，促进这些物质的排出；部分魔芋多糖在大肠内被微生物降解成短链脂肪酸，从而促进肠道菌群的健康。
因此，魔芋葡聚甘糖在降低血清甘油三酯、降低胆
2020年04月28日
原标题：徒手力量训练，让你锻炼肌肉并高效燃脂，帮你保留肌肉均匀瘦全身
在健身过程中，即使我们的目的只是让自己瘦下来，也应该加入适当的力量训练，一来是因为单纯的饮食控制或者是饮食控制与有氧运动的结合只会让我们在体重上有所下降，却不能帮助我们塑造体型，二来是因为适当的力量训练所起到的作用不仅仅是锻炼肌肉来塑造体型，还会间接地提高基础代谢，从而提高日常热量的消耗而有利于减脂，不但如此，力量训练同样可以消耗掉可观的热量，虽然这一点总是被我们忽视。
那么，在力
2020年04月28日
你是不是想摆脱你那胖嘟嘟的花栗鼠脸蛋？虽然瘦脸最好的方式是整体瘦身，但是你也可以通过一些脸部训练以及饮食调整来集中瘦脸。
脸胖的原因之一就是身体缺水。当身体没有汲取到足够的水分时，身体会自动在脸蛋和眼部储存水分，这会让你的脸看起来有些肿胀。多喝水，保证体内水分充足。
通过奶制品如奶酪或者酸奶来摄取钙质有助于减肥。多摄取钙质有助于减少体内水分潴留。吃奶酪时要选择低脂的奶酪。
口香糖不仅可以清新口气，而且还可以瘦脸。不断反复的咀嚼动作还可以强化下巴。而
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最瘦腿的有效方法 这五个动作做起来腿粗是多少女性的噩梦啊，因为腿粗，着装的选择缩减了很大范围，很多人尝试过瘦腿但是没有太大作用，那么，今天小编向大家推荐了这几个方法，一起看看吧！
腿部修长的话会给个人的印象分加分。不过不少的人都会被自己腿粗的烦恼所困扰，不断在寻找着瘦腿的方法，那么，今天小编就来给大家介绍一下，有哪些可以帮助我们瘦腿的方法？
第一：骑单车
其实骑单车也是很多人的爱好运动之一，骑单车这一项运动也受到很多人的喜欢。
2020年04月28日
7个简单有效的快速减肥好方法佳速减重减肥训练营是集体质测试、运动训练营、科学饮食和统一住宿管理为一体的全封闭减肥训练营。
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻。
韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换
2020年04月28日
减肥方法很多，上网一搜就有一大把，但是也有很多减肥方法是错误的，今天燕教授就来给大家排雷一下。
4、从目前的研究证据来看，并不存在「负能量食物」，那些打着「负能量食物」的减肥产品大多是在炒作概念。
5、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪、瘦腿霜、瘦腿袜、瘦腿裤……最多只能暂时消水肿。
8、在中国，如果某人说他有其他的减肥药，要么他拿的假药骗你钱，要么他是走私犯。目前中国唯一合法的减肥药只有奥利司他，其他减肥药在中国都不合