减肥方法很多，上网一搜就有一大把，但是也有很多减肥方法是错误的，今天燕教授就来给大家排雷一下。
4、从目前的研究证据来看，并不存在「负能量食物」，那些打着「负能量食物」的减肥产品大多是在炒作概念。
5、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪、瘦腿霜、瘦腿袜、瘦腿裤……最多只能暂时消水肿。
8、在中国，如果某人说他有其他的减肥药，要么他拿的假药骗你钱，要么他是走私犯。目前中国唯一合法的减肥药只有奥利司他，其他减肥药在中国都不合法。
9、节食减肥节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。所以长期节食会导致基础代谢降低，以后减肥更困难。
13、哥本哈根减肥法，严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，结束后会迅速反弹，还容易引发暴食。此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。
17、开灯睡觉易长胖。夜间光照会扰乱我们的生物钟，影响我们的新陈代谢，改变瘦素、胃饥饿素水平，增加我们吃高能量食物的欲望。
18、CRD减肥法，又叫限能量平衡膳食( calorie- restricted diet)，是一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式,其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。推荐使用。
19、轻断食减肥法，是由英国专业医师首先提出的。一周七天，只需拿出其中两天轻断食，其余五天维持正常饮食习惯。推荐使用。
20、代餐减肥法，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，推荐使用，代餐可以选择燕教授代餐粉，口味多且营养丰富。
25、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，想要成为金刚芭比需要经历常人难以想象的高强度专业训练。
26、流汗越多不等于减肥效果越好，流汗和燃脂并没有什么关系，流汗是身体用来平衡体温的一种手段，附带排除一些代谢废物。
27、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好。燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
28、运动后1个小时以上进食比较合适，这是因为锻炼过后，人的神经中枢会处于高度兴奋状态。全身血液进行重新分配，你的胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌也在大大减少，这时吃过多点食物，就会增加消化器官的负担。
29、运动后不要立马就躺着或坐着休息，这样会影响你血液循环，使肌体更加疲惫乏力。正确的方式是走的恢复呼吸节奏平静下来让身体恢复体力。
30、运动后最需要补充的就是蛋白质，例如牛奶、瘦肉、乳清蛋白、一小把坚果、鸡胸肉，都可以帮助肌肉增长。
40、排雷！50条减肥真相大揭秘，熟知减肥少走弯路喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，这类人群可以少量多次喝咖啡，或者选择拿铁&低/脱咖啡因的咖啡。
43、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
47、节食减肥遇到平台期：建议马上停止节食，增加热量摄入，三餐好好吃饭，恢复你所要吃的预算热量，增加运动训练。
48、健康减肥成功后，可以比减重时期吃的多一些——可以增加1小碗米饭+1块手掌心大小的肉。