2020年04月22日
在家里能有效的进行瘦身锻炼吗？这是很多想减肥和瘦身的妹子疑问，很多人都认为，在家就不可能完成锻炼，一定要出门去，到健身房中才能让自己成功减肥。
事实并不是这样的，我们只要有坚定的信念，我们在哪都是可以进行瘦身锻炼，教你6组动作，让你高效减肥不管你周围的环境如何，你都会去创造出一个合适的锻炼环境，所以，这能不能变瘦并不是环境影响你，而是你锻炼态度。
只要我们有坚定的锻炼信念，在家也是可以有效的进行瘦身的，并且锻炼成本极低，不用你花很多钱去办卡找教练。
2020年04月22日
原标题：如何运动才能高效瘦下来？配合饮食7个动作，只要能坚持就能瘦
在当下，减肥这件事会成为我们生活当中重要的一部分，有相当一部分朋友总是会走在减肥的路上，在这个过程中，我们会希望自己以一个较快的速度瘦下来，但是心情可以理解，却不能偏离健康减肥的方向从而选择一些极端的方法，在这些极端的方法当中最为常见的就是去节食，而节食的后果除了不利于健康以外，单从减肥上来看则是会直接影响基础代谢，从而导致热量处于一种新的平衡，就会出现吃得很少却瘦不下来的情况，不但如此，当然自己
2020年04月22日
原标题：52岁刘叶琳被称为大姐姐，虽然年纪大了，但是身材着实令人羡慕
随着时间的流逝，我们会慢慢地老去，在这个过程中最为明显的变化就是外形与日见松弛的皮肤，而皮肤的松弛会在一定程度上与肌肉的流失有关，所以很多人会通过留住肌肉的方式来防止自己变老，所以很多人都会去运动去健身，并且收获让相当理想的效果。而在这些人当中，我们可以举出很多类似的例子，比如我们所熟知的一位就是已经52岁的河南阿姨，她就是刘叶琳，把自己称为50岁的健身辣妈，正如她自己所说的，“你流
2020年04月22日
瑜伽的减肥塑形效果不用说，但它在许多减肥方法中脱颖而出，不仅因为它的卓越效果，还因为它完全不受场地时间限制，适合各种年龄和身体素质的人进行训练。它可以被称为零阈值和零成本适应。
瑜伽的流行与其便利性密切相关。无论你是学生聚会还是工作家庭，无论你去不去健身房，只要有一个开放的空间，每天抽出十分钟，你就可以完成瑜伽训练。
跪姿从单膝单膝垂直跪在地上开始，同侧的手垂直支撑，另一条腿向上弯曲并抬起，脚背伸直，同侧的手向后伸展以托住脚尖。臀部和腰部肌肉收紧。
2020年04月22日
审美观的不同会影响着我们对美的定义，从外形上来讲，我们虽然并不认同欧美女士丰臀粗腿的身材，但也不会希望自己纤细毫无线条感，也会希望自己凹凸有致，拥有饱满圆润的翘臀。所以我们也总是会在健身塑形的路上去重视臀部的塑形，因为翘臀是可以练出来的。
臀部是一个脂肪容易堆积的部位，当我们慢慢变胖时候，臀部就会变得比较丰满圆润，因为此时有了脂肪的填充，但这并不是我们想要的。我们想要的是在较为纤细的基础上有一定的线条感，所以我们要做的不仅是减脂过多的脂肪，还要通过锻炼臀部肌肉的方
2020年04月22日
夏天将至，减肥刻不容缓！减肥食物排行榜，吃着瘦下来不知不觉夏天又即将到来了，我们在减肥的过程中除了剧烈运动帮助减肥，还可以搭配适量饮食才可以。哪些减肥食物适合减肥呢？
菠菜大家应该都是知道的吧，算是一道比较家常的菜，多吃是可以减肥的，因为菠菜中含有丰富的维生素C和植物纤维，是可以吸油的，而且热量很低，所以可以当做减肥的食物，至于做法的话，建议大家是水煮或者是运用橄榄油烹饪。
苹果的功效有很多，很多人都喜欢吃，其实苹果也有促进减肥的作用。因为苹果的热量
2020年04月22日
25大减肥冷知识，揭开你瘦不下来的秘密10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。
2020年04月22日
这样减肥才对，教你科学减肥法在疫情之后的你是不是胖了许多呢？爱美之心，人皆有之。周医生也不例外，疫情回来之后胖了十多斤。所以说，每逢回家胖十斤还是没错的，今天周医生来告诉大家应该怎么用更科学的方法减肥，让你更快的变回以前那个“瘦子”。
但是有些朋友却是相反，一边剧烈地运动，一边胡吃海塞。当然这样也可以把体重降下来，但是我们不可能一直坚持锻炼的，我们还需要工作、学习等等，我们没有时间去锻炼，而且我们的膝关节也承受不了我们这样剧烈的运动。
2020年04月22日
减肥是现在困扰着许多人的一大难题，因为对一部人来说，减肥是很困难的。减肥就离不开运动，但很多人都不想运动，并且还要控制饮食，很少人能够坚持下来。在减肥期间，中途退缩的人有很多，遇到体重降不下来的情况就自暴自弃。如果觉得减肥很难，为什么不想想，当你在享受美食的时候，有考虑过身体的感受吗？一旦摄入的热量过多，平时又很少运动，那么身材发胖是必然的。
身材肥胖起来就想减肥，但减肥往往都是痛苦的，是一个长期坚持过程，所以，在减肥期间，要对自己狠一点，才能加速减脂，成功瘦下来
2020年04月21日
大家都知道减肥是要以调整饮食为重点，但是如果一旦减肥不当，不仅越减越肥还可能出现皮肤干燥，长皱纹，头发枯黄，免疫力低下，疲倦，容易感冒等等。
此外，错误的减肥方式还会对身心产生许多的负面影响，例如功能障碍，精神不稳定以及心理疾病等等。所以今天，我就给大家总结了一些错误并且使用率高的减肥方法。
因为节食能够限制热量摄入，所以减肥初期会有体重减轻的效果。但是随着时间的推移，当人体摄入较少的热量时，便会进入“节能模式”（这是维持人类生命的