担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦，相反地会导致过分肥胖。其实，正确的饮食方法就可以起到减肥的作用。在营养全面的情况下，可以采取以下措施减少热量的摄入。
在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化；
吃饭的时候细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；
多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。
同时还要注意以下两点：
一是少吃零食特别是甜食，因为市场上出售的零食很多是含热量较高的；
二是注意运动，比如，每天早晨慢跑20分钟可以消耗180卡的热量，不吃饭能瘦下来吗？这样算下来一年可以减掉8公斤。
（责任编辑：何珊）