黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在脸上，可以起到很有效的美容养颜的效果。很多女性用的护肤品中也都含有黄瓜素，所以黄瓜是一种具有多种效果的食物，对于减肥消脂刮油也是很有效果的，肥胖的人士平时可以多吃一些黄瓜。
香菇属于一种菌类物质。只有消除脂肪，去脂降压的作用，而且其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动。防止便秘的产生。常吃香菇还能够帮助肠道，降低对胆固醇的吸收程度。项目中的核酸物质还能够促进，胆固醇的分解，帮助加快燃烧脂肪的速度，是一种减肥期间利于刮油的不错选择。
相信对于玉米的吃法，我们都十分清楚。一般情况下，煮熟即吃。当然也可以用来煮汤，也可粉碎后做成玉米粥。玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米还含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等。这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。对于长期使用电脑的人群，可以多吃玉米缓解眼睛疲劳。虽然玉米热量低，但并不意味着大量吃玉米不会让人变胖。一根玉米热量大概是118大卡。因此，建议每隔2天吃一根即可。
海带被誉为肠胃“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素。因此可以有效的防止直肠癌和便秘的发生。海带热量低、矿物质丰富。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等作用。海带汤又被称为“减肥汤”，爱美的小姐姐们经常食用可以补充身体所需的营养物质，还能减肥瘦身哦。
燕麦是一种热量比较低粗纤维的可溶性食物，食用燕麦后，能够也使人有很强的饱腹感。避免摄入过多的，脂肪类的食物。而且也蛮重的，这种纤维利于被人体消化和吸收。能起到一定程度的刮油作用对于减肥是一种不错的选择。
芹菜作为刮油食物最主要是因为芹菜较高的纤维素含量以及较低的热量。当芹菜进入胃中，大量的纤维素能够促进胃部的消化，加快肠道蠕动。并且这种纤维素是非水溶性的，很容易让人产生饱腹感。当它进入肠道，容易在人体产生木质素，抑制脂肪细胞的生成。所以，多吃芹菜也能帮助女性尽快减肥。
红薯的热量和糖分都是很低的。而且红薯算是一种粗纤维的食物，可以把它当做主食来食用。红薯吃过之后也会使人有一种饱腹感，可以作为减肥期间的刮油食物来食用。冬天怕长胖？试试这些刮油食物，饱腹不长肉