也相信正在减肥的小伙伴每天都在为减肥事业而努力，那么我们又怎么知道自己的减肥效果是科学正确的呢，该如何自检呢？
每次应在同一时间、同一状态（早晨排便后，进餐前），并身着轻便衣服，此时测量的体重更接近于真实体重。每天称重，记录体重变化趋势。
需要注意的是：短时间内体重如果出现上下波动的情况，这是正常现象，不必把自己的喜怒哀乐与秤上的数字联系起来，从而影响坚持的信心。
体重变化更稳定的指标以周为准，减肥期间如何监控减脂效果更科学准确？此时受各方面的影响因素最低，可以安排在每周末的早晨排便后、进餐前。
因为生理期前几天到生理期间，身体因为激素的影响，会滞留一些水分在体内，使体重增加1~1.5kg（具体因人而异），因此不能作为体重对比，体重对比日顺延至生理期结束的第二天。
看起来瘦了，这是最直接的视觉效果，也是我们实实在在需要追求的目标！观察腹部脂肪的厚度、皮带的扣眼位置、衣服的松紧程度等。