减肥“三分练，七分吃”，换句话说就是，学会控制饮食就能掌握自己的身材。身体三大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质，在减肥期间学会计划自己的饮食，就能瘦下来，下面给大家分享懒人减肥法，通过控制饮食让自己瘦下来。
碳水化合物是人体生理活动最直接的能量来源，在无氧运动和有氧运动中唯一可能直接供能的物质。所以在减肥中，吃碳水化合物，要保持少吃多餐，这样就可以避免过多的血糖剩余而合成脂肪。
选择食物的时候，选择低升糖指数的食物，例如：苹果、梨、樱桃、李子、柚子、粗粮、燕麦等。少吃葡萄、菠萝、西瓜、芒果等升糖指数高的食物。
脂肪是人体三大营养素中最难被消耗的，在减肥中要摄入一定量的优质脂肪，但是一定要避免摄入能使人肥胖的反式脂肪，例如：精制面包、饼干、薯片、糖果等含有反式脂肪的食物，可以多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、少吃猪肉、牛肉、羊肉和动作内脏等。
减肥的目的是减少脂肪，而尽可能保持和增加瘦体重，因此对于减肥来说足量的蛋白质的摄入是必须的，蛋白质不仅能够给人提供能量，还能提高身体的机体代谢率。
对于减肥中来说，应该尽量选择无色或者浅色的肉类，而少吃红色的肉类，因为无色或者浅色的肉类含有的蛋白质比红色的肉类多，而脂肪却比较少。减肥必看的“吃货指南”，吃好还不胖