又到一年减肥季，上一年的秋漂、冬漂都没有减完，现在又要减春漂了，养成这11个减重小习惯，让你月瘦10斤。
要知道减一斤体重，你就要多消耗3000大卡左右的热量。学会对热量的计算。每天保证通过饮食摄入的热量<通过运动等日常活动消耗的热量，这样才能做到每天瘦一点
要根据你的体重以及运动的多少，将每天的热量摄入控制在800~1200大卡之间。养成这11个减重小习惯，月瘦10斤要减少卡路里摄入，既要吃得少一些还要吃得更健康些。
去掉糖、脂肪、盐以及多数的碳水化合物。平时的菜也要注意尽量少的配料，因为配料是发胖的因素之一。
将你每餐吃的东西都记录下来，务必精确到每样食物的热量总和，并记录下每日的体重，体脂数，来激励自己坚持
多喝水，这是一句有道理的话，喝水不仅能让你有饱腹感，还会帮助你在运动时补充身体所需的水分，提高身体的代谢能力。
因为7点过后，身体的代谢能力逐渐下降，你要给身体充足的时候去消化掉睡前吃的食物，这样才不会转化为脂肪，如果实在饿，可以适当补充热量低的水果。
苹果是低热量的食物，很多减肥的人都喜欢吃苹果，因为它富含纤维，能够给你带来饱腹感，能按照调节血糖水平，能让你在减少卡路里的同事还感到精力充沛。