那么，想要达到自己练出完美腹肌的目的，我们需要做些什么呢？一般情况下我们要从以下几点出发来实现目标。
低的体脂率是腹肌显现的前提，因此想要腹肌出现首先要做的就是减脂，而减脂是一个全身性的过程，没有局部，所以不要想着通过几个腹肌动作就可以减掉腹部脂肪，而是要从饮食出发，做好饮食控制以保证热量摄入的基本稳定且不超量，然后再配合规律的运动来扩大热量的消耗，两者相结合才会形成热量缺口，从而实现全身性减脂的目的而减掉腹部脂肪。
针对性的腹部训练不仅可以锻炼到腹部肌肉而有效增加腹肌的厚度，还可以使得腰腹部的皮肤变得紧致，从而让我们在减脂以后拥有一个平坦且清晰的腹肌线条，但是在腹部训练过程中，我们还要做好几点才能有效提高练腹效果。
，某一个部位的好看，要以这个部位肌肉的协调发展为前提，所以在腹部训练动作的选择上要根据腹肌结构全面的安排，也就是让所选择的动作对整个腹肌形成全方位的刺激。所以在动作的组合当中，至少要包括针对于腹直肌上侧的卷腹类动作，还要包括针对于腹直肌下侧的抬腿类动作与针对于腹斜肌的体侧屈与转体类动作。
。在腹部训练过程中，很多朋友都会有一个疑问，就是自己的腹部上侧的四块肌肉已经比较明显了，可以下面那两块却始终不出现，一方面是因为体脂率还是比较高，另一方面是因为下腹部由于所处位置的特殊性而相对难练，因为我们无法向其他部位那样，可以对下腹部形成足够的收缩与伸展，所以从整个腹部来看，下腹部相对薄弱且最难练。除了减脂，还要注意几点再去雕刻腹肌线条