大家都知道，晚上不能吃得太饱太油腻，一方面容易增加肠胃的负担，另一方面还容易堆积脂肪，导致长胖，其实晚上你可以这样吃，不仅不长肉还能减肥呢。
晚上吃得少，难免会饿，但是又不能吃夜宵，就可以用香蕉来代替，香蕉具有让肌肉松弛效果的镁元素，还卡路里低，而且食物纤维含量丰富，不仅吃了不胖还有助于肠道的蠕动，防止便秘。
晚上不知吃什么，可以选择酸奶燕麦，燕麦含有丰富的营养素，能够改善血液循环，促进新陈代谢，要想减肥，晚上可以吃这些将体内的毒素排出去了，自然而然就会瘦了。早餐吃酸奶燕麦也是不错的选择。
用牛奶代替那些碳酸饮料，睡前喝一杯热牛奶，不仅有助于睡眠，其含有丰富的蛋白质，还可以帮助脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
冬瓜有利水的效果，可以消除水肿，而且冬瓜的热量含量比较低，所以减肥的人可以多吃些冬瓜，有助于减肥。