现在由于饮食的丰富，出现了越来越多的肥胖者，肥胖会给人们带来一定的痛苦，不但影响到一个人的苗条的身材，而且很容易导致人得高血压，心脑血管疾病，所以人们一定要控制好自己的体重，减肥瘦身的方法有很多，只要大家能够找正确瘦身的方法，那么就能快速的减肥瘦身.
1.可以多喝水，千万不要以饮料或者是果汁来代替水，因为饮料和果汁的热量都很高。多喝水，能够增加我们体内新陈代谢的速度，也能够提高身体的基础代谢率，对于减肥是有效的。
2.让自己身体每天消耗的热量大于每天摄入的热量，就会起到有效的减肥效果，所以想要达到一个有效的减肥效果，就要从吃和运动方面量入手。饮食上要选择一些低热量的食物，而且适当的参加一些运动。
3.饮食上最好少吃白米和白面，可以用一些粗粮来代替主食，比如说杂粮饭或者是地瓜土豆南瓜等等。在菜的方面可以少吃肉类。但可以适当的多吃一些鱼肉牛肉和鸡胸肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。
快速减肥瘦身并不是一件难的事情，只要我们大家在饮食方面多加注意，然后再注意加强锻炼，想结合起来，就能很好的快速瘦身，就能使你的身材苗条，希望大家能够利用这些快速减肥的方法，控制好自己的体重。减肥瘦身选对方法很重要