到半个月，出现头晕、身体无力等症状，于是赶紧去医院了。的确，节食减肥简单易行，是减肥中最常用的方法。但是这种减肥方法对身体非常不利。
过度节食会导致营养不良，体重下降，肌肉减少，脾胃受损，消化功能紊乱，严重影响体能，月经紊乱以致更年期提前到来，因此了解自己的体重应该是多少显得特别重要。这个时候告诉大家一个计算方法，一般说来，男性身高减去100，乘以0.9，乘以0.85负，最后得到公斤数。
大家可以对照一下，然后再看肌肉紧致度，脸上是否松弛，手上有没月牙白，臀部饱满与否等等，骨感美在这个年代已经不流行了，健康美才是真正的风景。
减肥其实就是摄入的能量小于消耗的热量。所以首先降低摄入的热量，尽量避免吃一些热量较高的食物，如：油炸类、含糖量高的等等。但是在饮食上要满足人体营养的需求，不然也会影响人体的正常代谢。
有些人会错误地认为每天跑步就能减肥，其实这是远远不够的。原因是跑步虽然可以带来人体内能量的消耗，但无法紧致肌肉，所以无法体现线条的美感。
因此需要加上适当的力量训练，这样不仅能锻炼肌肉，还能促进肌肉再生，达到紧致线条的目的。下面介绍一种高效的燃脂方式：HIIT训练，高效燃脂的同时还能锻炼肌肉。做到这两点并坚持，就能瘦下来