前段时间突然胖了三斤，也许很多人认为，不就是胖了三斤么，吃饱肚子也会增加三斤的，可是无奈的是，没吃饭前就已经重了三斤，饭后重的就不仅仅是三斤了，哈哈。
更重要的是，对于女人来说，胖三斤，带来的后果很严重哈，平时轻松能穿上的裙子，胖三斤后，穿上就太紧了，严重的后果就是挂满了衣服的衣柜，都没法穿了，又得重新花钱购买衣服了。
还是乖乖的健康瘦身吧，夏天天气炎热，人也基本没有胃口，只想吃一些清爽冰凉的食物，每天多吃一点蔬菜，正好可以减肥。
1、黄瓜是我们平时都比较喜欢吃的食物，很多人减肥晚上不吃晚餐，就吃一些黄瓜，为什么减肥人士都喜欢晚上吃黄瓜呢？
原来黄瓜的热量很低，100克黄瓜的热量只有15大卡左右，它含有多种维生素和矿物质，黄瓜中的钾元素比较丰富，在夏天可以调节人体的电解质平衡。
黄瓜还含有大量的水分，夏天多吃一点，可以补充水分，预防中暑，黄瓜的膳食纤维素含量比较高，可以增强人体的饱腹感。
这下大家都知道了，为什么黄瓜是减肥人士最青睐的食物，而且吃法也比较简单，清洗干净后就可以直接吃了。
为了视觉上给自己正式吃了一顿大餐的感觉，还可以给黄瓜摆个盘，搭配一点红萝卜，蒜末，再用少量的热油浇一下，吃起来又香又不长肉的美味就做好了。
2、黄瓜的吃法还可以更丰富一些，搭配红萝卜，莲花菜，口感更好，维生素也更全面，红萝卜和莲花菜的热量也不是很高，大约100克含有25大卡左右的热量。
4、夏天天气炎热，我们也可以吃点苦瓜，100克的苦瓜含有大约19大卡左右的热量，简单的水煮苦瓜，再给苦瓜里面放入一根香蕉，然后淋上一点蜂蜜，放一颗枸杞，味道好吃，清热解毒。
5、对于减肥人士来说，最熟悉的莫过于水煮鸡蛋了，白水煮的鸡蛋，一个鸡蛋的热量大约是80大卡左右，热量也不高了，每天一个煮鸡蛋，能补充人体所需的蛋白质，以及各种氨基酸。
6、不喜欢吃白水煮鸡蛋，还可以把鸡蛋加一点水，做成鸡蛋摊饼，再卷上红萝卜，减肥最狠的食物，热量低食材多样菠菜，黄瓜等蔬菜，味道好吃，不长肉。
7、荷兰豆质嫩清香，深受人们的喜爱，它特有的植物凝集素、止杈素和赤霉素，这些物质，对增强人体新陈代谢功能有很重要的作用，所以荷兰豆具有美容减肥的功效。
100克的荷兰豆热量大约是27大卡，热量也是很低的，放开水锅里焯水一下，拿出来可以直接吃，也可以滴一滴香油、撒一点点盐吃。
8、只吃蔬菜水果，难免蛋白质缺乏，我们也可以吃一点水煮牛肉片，牛肉中含有大量的铁元素，很适合缺铁性贫血的女士，水煮牛肉100克的热量大约是94大卡左右，热量也不高，还没有大米饭高，所以也是适合减肥的。
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