想把一件事做成功，都是要讲究天时地利人和，减肥也一样，把握减肥好时机，减肥效果就会倍增，那么
以燕教授营养师的经验来看，4月底到9月初开始减肥，效果是最好的，因为在这段时间正值大自然阳气旺盛的季节，毛孔是张开的，早上起来跑半个小时，运动所产生的汗水将把体内的能量和垃圾带走，并且这段时间人体脂肪燃烧的效果也是非常明显。
运动在减肥中起到很大的作用，在减肥圈子就流行这这样一句减肥名言：“减肥七分靠饮食，三分靠运动”，由此可见运动的重要性，但是运动也是要讲究一个量的，过度运动不仅没有减肥效果，还会影响身体健康，那运动量到底多少才算合适呢？
如果你是想减脂的，燕教授营养师建议每周最好运动4-5次，但是要遵循“先热身再力量，后有氧”的原则。热身训练15分钟，力量训练20分钟，有氧运动30分钟，整个过程运动时间控制在1个小时左右。
想强身健体的，如果之前没有锻炼习惯的人，建议运动时心率上限为"170-年龄" ；有锻炼习惯的人，心率上限为"180-年龄" ；有疾病的患者，尤其是心血管患病人群，要遵医嘱，保证合理的运动强度和运动量。
想增肌的，女性可以选择重量稍微轻的器械，做20次左右，连续3—4组。男性可选择重量稍大的器械，做8—12次，连续3—4组。为避免肌肉拉伤，每次不超过3分钟，组间休息以30～60秒为宜。可以根据自己的需求选择不同时间对不同部位进行练习，一定要让局部肌肉得到足够休息。
想保持身材的，可以尝试做高强度间歇训练，即HIIT，燕教授营养师建议做20分钟左右就可以了，这样可以使脂肪燃烧的遗留效应可达到1—2小时。
在减肥的时候还要注意饮食，早餐一定要吃，中午正常吃，但是要减量，尤其是含能量比较高的食物，可根据自己的体重情况，减少摄入量。但是要牢记消耗量的热量要大于摄入的热量，这样才能达到减肥目的。哪个季节减肥效果最好？