管住嘴迈开腿，这是公认的最有效的减肥方法。但是“迈开腿”太累，“管住嘴”虽然简单了点，但是忍一忍就可以了，可是面对美食有时候是真的忍不住。
没减肥之前我们喜欢经常吃零食，夜宵，已经形成习惯了。现在要减肥这些都要戒掉，这就会导致我们身体减肥期间会有饥饿感，很想吃东西。中国的美食在世界上也是比较出名的，而这种对美食的渴望，也会变成一种饥饿感。
并不是因为肚子需要它来填饱，而是你内心的渴望需要它罢了。那么减肥期总感觉饿想吃怎么办呢？下面给大家列举几点供大家参考：
膳食纤维有很强的吸水能力和结合水的能力，可以增加胃内容物的容积，从而增强饱腹感，这样就可以减少摄入的食物量和能量，有利于控制体重。
高纤维食物：豆类、蔬菜中都有丰富的膳食纤维，建议大家可以多吃蔬菜，因为蔬菜热量低，而且还有丰富的维生素与矿物质，可以满足减肥期身体对营养的需求。
蛋白质是大分子物质，所以在肠胃消化吸收的速度比较慢，因为蛋白质在体内代谢时间较长，可以长时间保持饱腹感。蛋白质分为完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质。完全蛋白质因为所含必须氨基酸种类齐全、数量充足，比例适当，更适合减肥期食用。
在减肥期间，因为饮食量的降低，会导致肠胃出现假性饥饿，多喝水，在餐前饮水，可以有效缓解饥饿感，同时还可以减少食物摄入量。饭前喝两杯水的人，会比饭前不喝水的人吃饭时少吃22%的量。
不良情绪很容易让身体产生饥饿感，这时甜食和油炸食物的吸引力就会提高。所以，减肥期要保持愉悦的心情，才能更好的控制食欲。同时，心情与健康有着千丝万缕的关系，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。
熬夜很容易影响体内瘦素的分泌，睡眠7~8小时的人肥胖度最低，睡眠不满5小时的人比睡眠时间在5小时以上的人更容易变胖，肥胖率高出50%，而睡眠时间不足4小时的人群肥胖率竟然上升到了 73%。