想要瘦下去，纯粹靠节食减肥是很难的，就算瘦下来一点，还是容易再胖回来。所以你必须要改变自己，改变那些不好的生活习惯，学会健康的生活，这样才能真正有效的巩固你的体重。
一日三餐都要按时吃饭，改变平时多油、多盐的烹饪方法，这些都是让你长胖的真凶。可以多尝试清淡的蒸煮、清炒方法，减少热量的摄入。饭前可以吃一些低热量的水果或者汤，然后再吃蔬菜，最后再吃肉和主食，细嚼慢咽，这样能增加饱腹感而减少摄入，有效控制脂肪的堆积。记住千万不要一边看电视一边吃，这样会不知不觉的摄入更多食物，怎么吃都吃不饱，当我们感到7-8分饱了，一定要停下来。
平时不爱吃饭，但是爱吃零食的小伙伴一定很多，其实你正常吃饭，吃饱的同时热量也不会超标，但就是嘴馋，总想吃点什么！长期这么摄入高热量的零食，长胖是必然的。还有很多小伙伴不喜欢喝水，只喝碳酸饮料，热量爆表，想瘦真的太难了。如果真的忍不住，可以囤一些热量比较低卡的健康零食，除此之外最好的办法就是吃一些低热量的酸奶、水果，这样不容易长胖。爱喝饮料的小伙伴可以选择无糖饮料，热量会低一些，但最好的办法还是喝水吧，只有喝水是不会长胖的，还能加速你的新陈代谢。
现在的年轻人有一个通病，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一天到晚久坐不起。其实这样是很不健康的，容易导致血液的压迫，而且最最最重要的是会造成小肚腩和大屁股！大家一定要每隔1-2个小时就起来活动一下，也可以贴墙站立十分钟，这样不但塑型还减肥。平时有时间也可以增加一些户外运动，比如慢跑跳绳等，实在没时间的可以提前一站下车，走路回家，又或者爬楼梯上楼，都是不错的锻炼方法。
总有人说自己每一点都做好了，但就是瘦不下来，那是因为你睡眠严重不足！同时这一点也是最容易忽视的，有时候追个剧玩个游戏就到半夜1点了，晚睡不但会加速衰老还会长痘，破坏身体机能，导致新陈代谢的缓慢，所以大家一定有要养成早睡的习惯。给大家一个小小的建议：给手机定个闹钟，11点半之前一定要放下手机尽早入睡。
很多人都不知道减肥的心态有多重要！如果一直过于纠结体重的变化，是很容易放弃的，只要你养成了良好的习惯，针对自己的体质去减肥，长期下来，一定会瘦的。但是一直纠结体重的话，很容易影响心情，更加想摄入甜品缓解情绪，不但瘦不下来还会更胖！
减肥是一件辛苦且漫长的事情，一定要坚持和找对方法，靠单一的减肥方法或者某种食物是很难有效的瘦下来的，要注重“营养管理+体质管理+作息管理”，三位一体的健康瘦身方案。脂玫乐，让你发现更好的自己。瘦身其实并不难！养成这5个好习惯