要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
提到减肥如何吃，很多人可能第一个想到的就是用水果来做代餐。毕竟在大家的心目中，水果都是对身体有好处的，含有的维他命还有纤维也多，又不会让人发胖，所以提到少吃，自然就会选择水果了，并且大部分的水果味道也很好。但是，营养师：以下“3物”挨饿也尽量别吃其实一些食物是不能空腹状态下吃的，不然不光达不到减肥的效果，还会让你的身体变得不健康。
这种水果是西红柿的迷你版，很多减肥的人喜欢当做零食或者是早餐来吃。但是医生说，因为它带有较多的果胶还有单宁酸等物质，进入空无一物的胃部之后，很容易和胃酸形成反应，变成难以分解的凝胶块，如果吃的比较多或者是长期这样吃的话，很可能会变成胃结石的。到时候减肥没减成，反而带来了反作用。
这种水果吃起来非常的甘甜，并且因为它没有所谓的果肉，都是一些果汁，所以让人有一种能够减肥的错觉。但是它的含糖量是十分高的，医生说它最好是不要在空腹的时候吃，不然很容易刺激到胃粘膜，导致胃胀还有胃痛。并且吃得比较多的话，还可能会因为摄入太过的糖分而出现“高渗性昏迷”的情况。
医生说，有一种疾病叫做“荔枝病”，是一种空腹大量食用而出现的“高渗性昏迷”的症状，尤其是对于儿童来说是比较危险的。因为它有大量的果糖，能够刺激胰岛素的分泌，大量的使用会造成短时的血糖骤然降低。果糖被分解成葡萄糖的时候，因为升糖速度会比较快，胰岛素就会过量的分泌将之下压，血糖降低过快，就会出现这种情况了。
这些水果空腹吃反而可能对身体有反作用，并且一些水果糖分太高，反而会容易引发肥胖，医生提醒，最好不要单一的饮食。想要健康的减肥，可以水果配合高纤维的饮食来进行。
像是燕麦里面有大量的粗纤维素，能够改善肠胃功能，同时空腹也是可以吃的，将水果加在里面调味，饱腹感能够大大的提升，并且可以增加新陈代谢的速度，让脂肪更快的被消耗掉，还能够给身体补充必须的能量，减肥养生两不误！