先醒醒神，再好的习惯也只是一个小习惯，它们只能让你慢慢瘦，如果你想要一个快速瘦身的方法，这个真不适合你。
能减肥的方法有很多，但决定减肥结果的重点不是方法，而是持续性。一个最简单的办法，你坚持了一年，和一个特别难的方法，你坚持了3天，显然1年的效果会更好。
早上鸡蛋，中午鸡腿，晚上鸡胸这当然不能算是丰富。炸鸡排，卤鸡翅，烤鸡腿更不能算是丰富。就算荞麦不发胖，你也不能顿顿天天的吃荞麦。
至于到底吃什么菜，随你喜欢就好。毕竟西兰花再减肥，也不能强迫一个挑食的人，天天吃西兰花。没有不能吃的，关键是怎么吃，吃多少！
尽量丰富每天的饮食，每顿饭尽量做到碳水，蛋白和蔬菜均衡搭配。在你喜欢的食材中，合理搭配。只要一整天的摄入量不超额，保证每餐营养丰富，身体会在健康的习惯中，越来越瘦。
能在家做饭自然最好，不能在家做饭也不是胡吃海喝的借口！整天吃着水煮菜，谁愿意一辈子这样吃饭？
无论是在家，在学校，还是在外工作，制作方法可以参照：能生吃的最好生吃，然后是蒸煮，其次是清炒凉拌，最后是红烧油焖干煸，当然最好不要这样吃！
一顿饭吃了1个小时算慢吗？如果你30分钟都在等餐，20分钟在刷手机，只有10分钟用来吃饭，不算慢！
每一筷子少夹一点，每一口少吃一点，每一口多嚼一会。让食物在口腔中充分咀嚼，既降低肠胃的消化负担，又能满足大脑对食欲的期待。
别收走，别着急，歇一歇我还可以再吃！这么多好吃的怎么舍得停下来，多吃一口赚一口，日常生活中——9个让你越来越瘦的好习惯减肥明天的吧！
放过自己吧，身体都吃饱了而你却停不下来。吃饱就离开餐桌，不要因为舍不得，强迫自己吃下不必要的食物。光盘固然是美德，不妨碍你减肥的时候把盘子换小点。
常常忙到忘记喝水，只有渴到不行了，才随手拿到什么喝什么。不喜欢喝水，觉得索然无味，喝不下去白开水。
当你感觉饿了，先喝杯水，当你总想吃点什么，先喝杯水。身体是个笨蛋，无论它是渴了还是饿了还是馋了，只会发出饥饿的信号。
感觉不是很饿，算了这顿饭不吃就当减肥了！这会特别想吃烧鸡，虽然刚刚吃了饭，可就是想吃怎么办？
在该吃饭的时候规律的吃饭，保证身体能量供给。在不该吃饭的时候，延迟食欲，把想吃的食物留到下一顿饭点。
吃完饭洗个碗吧，站一会；吃饱饭遛个弯吧，走一会。当你站着的时候，你避免了久坐，当你走动的时候，你避免了懒惰。
猝死都不能使你放弃熬夜，更何况是看不到影响的肥胖。工作太忙，生活太苦，没有规律的空间我能怎么办？
睡不好就会吃不好，吃不好就会心情不好，心情不好就更难保证饮食健康。谁能要求一个疲惫不堪的人，去抵抗美食的诱惑，懒惰的本能？
当你吃到停不下来，撑到走不动道的时候，真的开心吗？当你并不饿，却不得不配合别人去吃，附和别人去懒的时候，真的必要吗？
尊重身体的自我反馈，做身体想让你做的，做心里想成为的，别盲从别人的节奏。你的改变和努力是自己的，懒惰和妥协也是自己的。
蜘蛛结一张捕食的网，是从吐出第一根丝开始的，音乐家弹奏一首乐曲，是从第一个音符开始的，没有谁的高楼大厦，是凭空而起的，也没有谁的减肥，是一蹴而就的。