都说想要减肥，补充水分很重要。但是，光喝水总会觉得味道寡淡和腻烦，想要减肥就一定非要和所有饮料断绝关系？错！其实有那么一些饮料，减肥人士也可以放心大胆的喝，具体有哪些？
苏打水有扩张血管，改善血液循环的作用，有助于新陈代谢和减肥。另外，碳酸会使肚子膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。
但是，如果只喝少量的话，会刺激肠胃，反而会感觉肚子饿，所以为了饱腹感而喝苏打水的线毫升以上。推荐在饭前喝，可以抑制食欲。
只要说减肥，那肯定就少不得提起黑咖啡。这里说的黑咖啡，是不加任何糖、奶精的。咖啡中含有的咖啡因，有提高身体代谢和分解脂肪的作用，还有排出体内多余废物的作用。
另外，咖啡中还含有公认的有助于燃烧脂肪的绿原酸。特别是在运动前喝的话，运动时可以更快的燃烧脂肪，也更容易排汗。
酸奶是备受减肥圈争议的一种饮品，有人说减肥不能喝酸奶，又有人说减肥应该每天一杯酸奶。其实，酸奶本身的热量比起纯牛奶来说，确实偏高，但是如果选择无糖酸奶，热量就会少的多。同时，喝酸奶减肥并不是说酸奶热量有多低，而是看重可酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力的这一特性。
茶有很多种类，绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等，都很适合减肥。它们都属于低卡路里的饮品。并且茶中含有的多酚类物质，据说可以快速的分解和燃烧脂肪。这一物质能够清理肠道，排出体内多余油脂，减少身体对油脂的吸收，从而达到减肥的效果。
茶的苦味成分皂角苷还能抑制脂肪生成和将多余脂肪排出体外和改善血液循环的作用。均有助于减肥瘦身和好身材的保持。此外茶中还含有食物纤维和矿物质，可以说是很优秀的减肥饮料。
在减肥期间，蛋白质的补充是很被人看重的，所以减肥一天喝一杯牛奶是需要的。牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，是很好的补充饮品。
牛奶本身热量不高，很多人选择脱脂牛奶而不选择全脂牛奶，就觉得全脂牛奶热量高了，其实...如果你自己查看热量表，两者中并没有差很多，并且全脂牛奶比脱脂牛奶营养价值含量更高。
注意！这里说的柠檬水，是一杯矿泉水或者一杯清水中，加几片柠檬，不是外面卖的那种，加了柠檬给你捣一捣，还加了不知道多少糖调味的柠檬水！
柠檬中含有大量的酸，很多人做酵素就会选择柠檬，也就是看中了柠檬能够促进肠道活动，所以在清水中加几片柠檬，可以让味道更加丰富，对于便秘或者排便有问题的人，多喝柠檬水是有好处的。减肥期可以喝的饮料有哪些呢？