许多人认为跑步时出汗越多，减肥效果越好。特别是在炎热的夏季，一点点运动就会出汗！即使没有明显的体重减轻，我相信出汗是燃烧脂肪。
您出汗越多，减肥效果越好？健身教练：那你出汗了！跑步可能会出汗很多，但不一定减肥！汗水真是不流泪！
为什么这么说首先要了解的是，汗液不包含脂肪，仅包含分解产物，例如水和盐。减肥是通过脂肪而不是水来减少的，所以没有汗水就能燃烧脂肪，否则您仍然在谈论运动来减肥，去汗蒸房并蒸一下即可减肥！
减肥最重要的是心律。互联网上有很多关于减肥心率的公式，但是如何针对每种身体类型使用减肥心率公式？这当然是不合理的，所以我很长一段时间都找到了这种最佳的减肥心率公式。之所以选择他，是因为他至少将身体分为三类，跑步出汗越多减肥效果越好？而不是每个人都在一起使用一个公式。因此，小红认为使用此公式控制运动心率进行减脂运动会非常有效。
由于心率是运动强度的表现，因此，心率比诸如摄氧量和卡路里的数据更容易测量，同时成本更低，速度更快，因此，各种运动都将根据心率来判断运动强度。心率相关训练。
您关心心率间隔的原因是因为心率决定您是进行有氧运动还是无氧运动。如果您的心率保持在最大心率的80％以下，则说明您正在做有氧运动。有氧运动。由于两种运动的新陈代谢方法不同，因此它也对减脂效果有所不同。
当心率低时，肌肉中就会有足够的氧气，有氧呼吸会消耗脂肪和糖作为身体的能量。如步行，慢跑等情况。当心率高时，循环系统向肌肉细胞的氧气供应就无法保持，从而使无氧呼吸增加。但是，无氧呼吸仅消耗糖作为身体的能量，例如短跑，中距离跑步和其他运动。因此，当专业人士建议运动以减少脂肪时，他们通常会先让您进行无氧运动，然后再进行有氧运动，以使减脂的效果更加明显。
如果理解了这一点，那就没有问题，但是如果心率太低，它消耗的脂肪少吗？如果心率太高，它消耗的糖多吗？因此，为了进行减脂运动，必须找到适合减脂的心率范围。