减肥的5大错误方法，让你越减越肥第一个是只吃蔬菜沙拉，减肥的人，吃蔬菜沙拉是很常见的事情，选择很多的蔬菜，拌点酱料就可以吃了。从理论方面来讲蔬菜沙拉是可以起到减肥作用的，由于蔬菜是属于高纤维的一种低卡食物，不但可以使我们有饱腹感，并且还不会引起摄入过多的热量。但是沙拉的热量是非常高的，吃了之后不但不利于减肥，反而有可能会增肥，严重的话对于心脑血管也是有一定伤害的，长期只吃一种食物的话，还会引起营养不良，最终会引起发胖的情况。
第二个就是不吃早饭，不吃早饭就会导致体内血糖的含量下降，从而引起低血糖，这时候机体就会用体内储存的脂肪来产生热量。等到了到了中餐和晚餐时，肯定会忍不住饥饿，进而吃下更多的食物。脂肪就会迅速的吸收从而会导致发胖。而且长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，瘦人想通过不吃早饭来增肥的话只会适得其反。
第三个就是不吃碳水化合物，不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥。碳水化合物为身体必要的3大营养素之一。如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。对于减肥来说，营养平衡也是很重要的，如果采取极端的做法，反而会适得其反。
第四个就是吃减肥药，药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入，便减少了营养的吸收，从而达到减轻体重的目的。但是减肥药目前存在较大的质量隐患，能够完全无副作用的减肥的产品很少。可能导致内分泌失调和胃肠功能紊乱，长期使用对身体的影响是很大的。
第五个就是不喝水，很多朋友在减肥期间摄入的水并不够，而喝热水对减肥效果可以说是非常好的。热水可以促进血液循环，帮助身体的脂肪燃烧。也能帮助排出身体的毒素，也利于消化。多喝热水还能帮助排尿，把身体多余的水分排出，都能减肥。