HI，大家好，俺叫岳小佳，减肥界中的一位大咖。体重104，身高168。言归正传，瘦腿的方式有很多种，下面俺给大家介绍以下几种简单高效的瘦腿法。
买一只结实一点的刮痧板，腿上抹些乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，会出现红道道，适合而止，不要刮破。左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，盖好睡觉，防止受风。
骑自行车一个很有效的局部瘦腿运动，不必真的去大马路上骑车，可以在床上做出骑车的姿势，蹬半小时左右就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做400下，这个方法对减腿部肉肉很有效果。
每天坚持15分钟踮脚尖练习当我们练习踮脚尖这个动作的时候，摆脱“萝卜腿”、“大象腿”“小粗腿”脚尖和地面的接触点就是涌泉穴，如果刺激这个穴位对全身血液循环会有很好的带动作用，建议每天在刷牙洗脸的时候都垫垫脚尖，一个月以后你会发现腿围减了3-5cm以上哦！
现在很多宝宝都喜爱重口味的食物，殊不知这些食物很容易破坏体内的酸碱平衡和钾钠盐平衡，从而导致血液循环出现问题而引发各种水肿和虚胖，因此宝宝们想要瘦腿，必须要拒绝盐分大的食物。
众所周知，慢跑能帮助协调全身的肌肉，帮助燃烧腿部的脂肪层，尤其是对水肿型、脂肪型的萝卜腿非常有效，值得一提，慢跑后也要进行小腿的拉伸动作，避免造成小腿肌肉粗壮
亲爱的宝宝们，可以试一试以上方法，早日摆脱大象腿，小粗腿、萝卜腿。没有关注小佳的亲们，给小佳点个小关注。小佳会继续努力分享减肥知识，让大家不再走弯路，有不明白的小伙伴们可以私信小佳或者私信加V、V群，随时与小佳沟通，争取帮助大家早日减肥成功。加油，宝宝们！