随着社会的发展，人们生活水平的提高，现在的人都越来越注重自己的身体，并且也都希望自己有一个好的身材。现在就有很多人在减肥，一日三餐这样吃，2个月至少减5公斤但是又想减肥，又想健康的饮食。今天就给大家介绍一下，在减肥期间应该如何合理搭配好自己的一日三餐。
你会发现肥胖人士总会患有糖尿病，高血压等常见疾病，还有嗜睡，他们总会在椅子上，沙发上无处不在的进入疲劳状态，非常影响形象。
小编想说的是减肥不需要节食，反倒是需要正常饮食，足够营养，才能让你身心消耗得更快，节食减肥一直是个错误的理念。
酸奶一直以来被认为是减脂的利器，但其实这是商家的夸大宣传。为了迎合群众的口味，市场的的99%酸奶都加入了糖分，因此你会感觉到非常好喝，但它的热量远远高于大多数饮料。
油脂的热量虽高，但适量的食入有助于身体的新陈代谢和食品调味，重要的是不能过量。最好选用葵花籽油，橄榄油等初榨植物油，动物油等含反式脂肪酸油类禁止使用。
凡是过量的摄入都会带来不必要的热量增加，粗粮虽然有助于减脂饱腹，但是热量还是与精制粮食相差无几，所以量得控制。
我们既要为了美，也要保护自己的身体，一定要做到健康的减肥。如果你现在也在减肥，你可以参考一下上面提供的方法。一日三餐这样吃，不但可以起到减肥的效果，也可以使自己身体健康。在平时生活当中，还可以加强一下锻炼，这样也会起到一定的减肥效果。