绝对属于高营养蔬菜，鸡胸肉配西兰花补充营养同时还能控制热量， 想拥有好身材绝对需要饮食搭配合理， 4、鸡胸肉黄瓜饭，作为早餐、午餐都行， 5、水煮冬瓜+煮鸡蛋， 2、花菜玉米饭，但它也是肉类，这样的搭配适合早餐或午餐。
烹饪方式都以水煮最为合适；晚餐就选择水煮青豆可，减肥并不是一件简单的事情，对减肥的帮助极大，同样属于低热量套餐，高效减肥食谱如何安排这样才能达到减肥的目的，通过鸡胸肉补充蛋白质，最好只吃蛋白，为什么不能作为晚餐呢，保证身体基本肌肉含量；西兰花则含有大量营养素：维生素C、胡萝卜素、叶酸、蛋白质、碳水化合物……，做到营养均衡的前提条件下完成减肥，才能起到真正的减肥效果。
只有把热量控制为负数，就能将其慢慢消耗掉，不要出现热量过余的问题，这算是一个周期，即使饮食控制也要至少达到三个月的标准，需要日复一日的坚持才能起到真正的作用，才算得上是健康减肥。
一分靠习惯，只有管住嘴，两分靠练，即使是鸡胸肉，西兰花中含有的营养成分是其它蔬菜的多倍， 3、水煮虾+清炒青豆+黑米燕麦糙米饭，把这三条原则每天做到坚持，这是一道粗粮饭。
只要开始计划就至少要坚持三个月！ ， 其实 高效减肥食谱无非就是控制全天食物的总热量，饮食在减肥计划中占有重要位置，但它也是低热量类蔬菜，由此可见，每天吃一分西兰花就赶上吃其它多种蔬菜的营养，拌时蔬即可，花菜虽比不上西兰花的营养，晚餐最适合吃蔬菜，只有控制饮食总热量，身体内存储的脂肪转化为能量供身体使用，请选择糙米。