几乎所有的胖人都容易发胖，而且他们有很多麻烦，特别是对女人来说，穿什么衣服都难看。再加上胖人身体素质差，几次不锻炼就会气喘吁吁，导致越来越懒，长时间不锻炼，体重越来越重。胖人羡慕瘦人，因为他们吃饭时不容易发胖，觉得自己的身体“喝水都会发胖”。
为什么会有这么大的不同？原因是脂肪体率太高，基础代谢率低，形成易胖体质。但瘦身脂肪率低，基本代谢率高，容易形成瘦身体质，即使摄入更多热量，身体也能消耗。当然，肥胖的人也可以形成瘦身，但前提是我们需要养成良好的习惯和运动习惯，摆脱肥胖的身体，让身体慢慢减肥。
如果想减肥，想形成一个瘦身的身体，锻炼是必不可少的。如果你拒绝锻炼，或者用不健康的方式减肥，如节食、吃药等，不仅对减肥没有影响，而且会影响你的健康，不利于形成瘦身。
只有通过运动，我们才能达到强身健体的目的。在运动中，我们的心肺功能会得到改善，我们的身体循环和代谢能力也会得到增强，这会促进热量的消耗。当我们的身体保持高水平的新陈代谢，消耗更多的热量，它也可以抑制脂肪的生长，保持皮肤紧致。
胖的人往往喜欢吃高热量的食物，如奶茶、饮料、汉堡包、烧烤等食物，这些食物一般热量都很高，但也不利于健康。因此，如果我们想形成一个瘦身的体质，我们需要控制我们的嘴和卡路里的摄入量。
如果运动对减肥至关重要，那么控制饮食是减肥的关键。要有一个高代谢的身体，就需要控制热量的摄入，减少脂肪和毒素的积累，使身体能够保持高代谢水平，并且身体会慢慢减肥，这有利于瘦身体质的形成。
为什么要多喝水？首先，水的含量是身体中最高的。第二，水没有热量，不会形成脂肪。很多人喝水后体重会增加，但这不是你真正的体重。你只需要上厕所就可以恢复你的体重。因此，我们也需要明确的是，有时候体重只是一个数字，我们在减肥的时候更应该注意身体的脂肪率。而且，每天8杯水可以保证身体保持高代谢水平，有利于血液循环，提高脂肪分解效率，这无疑有利于瘦身体质的形成。
很多人知道运动可以消耗更多的卡路里，但他们不知道控制饮食也是减肥的关键。瘦身的关键不是只在于运动，也在于饮食。按时吃一日三餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得太饱。这对消化胃肠有好处，也会减少热量的摄入。每顿饭吃七分饱是可以的。当然，营养应该每天均衡。只有营养多样化，才能给身体足够的营养，保持身体正常运转，保持身体高代谢水平，促进脂肪燃烧效果。养成这4个习惯，让你拥有易瘦体质