说到减肥，很多人都会说，减重容易，减脂难，在减脂的路上建议有很多，但是你不遵守这7大禁忌的话，即使你再努力也是白费。
很多人为了减肥，直接不吃早餐，这种减肥方法，不但不会瘦，长期如此，还会危害自身健康。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变为脂肪的一餐，所以要想减肥，早餐很重要。
减肥，所谓“三分练，七分吃”，减肥，不光要控制热量的摄入，也要配合适当的运动，一方面可以提高身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，另一方面多运动能够增强体质，让身体更健康。
不吃水果蔬菜不仅是导致肥胖的罪魁祸首还是身体虚弱的原因，人体所需的大部分营养都是从水果蔬菜中获取的，水果能够帮助身体更好的排出身体内垃圾，加快身体的新陈代谢，蔬菜能够增加人体的排泄和新陈代谢，多吃蔬菜既没有脂肪，还能增加饱腹感。
现在的人都有熬夜的习惯，一到深夜就控制不住饥饿，习惯性吃夜宵。其实到了晚上10点后，身体的消化功能逐渐降低，超过这个时间段再摄入食物，无法得到充足的消化，容易导致脂肪堆积，引发肥胖，而且吃夜宵还会影响睡眠。
过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的饥饿感受器来感知，进食过快，食物得不到充分的咀嚼，胃部无法感知满足感，就容易出现吃太多。
油炸食物不仅含有大量的脂肪，促使发胖，而且吃多了对身体有害，食物经过反复加热使得不饱和脂肪氧化形成反式脂肪，反式脂肪在人体中难以分解，不易消化，早餐脂肪堆积。
长期熬夜会导致肥胖，熬夜身体的新陈代谢降低，无法及时排出身体的代谢废物，导致堆积在体内，当身体的新陈代谢降低后，日后脂肪的代谢也会受到影响，长期如果就容易引发肥胖减脂7大禁忌，避开这些坑，你才能真正瘦