一日三餐简易减肥食谱，让你越吃越瘦，真正的吃出好身材!喜欢吃却又无法忍受自己的身材，有这样想法的女生大有人在，那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单，不需要你节食或是忌口，只需要按照一日三餐简易减肥食谱，保证你一星期减10斤。
早餐是一天的第一餐，不可以不吃，而且也不能随意的吃，要注意营养均衡而丰富。有人人觉得减脂期不可以吃一些碳水化合物，但事实上早上的你需要丰富的碳水化合物来补充能量，尽量少吃一些就可以了，一日三餐减肥食谱，让你能够越吃越瘦我们可以以粗粮面包为主。两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果，橙子，一杯热牛奶。对了，早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。
午餐尽可能多吃一点，但也不能吃得过于饱，进餐的最佳时间为中午十二点到下午两点，这段时间尽可能可以吃一些蔬菜和鱼类。
生活中并不建议选择商务套餐，商务套餐在营养角度其实还算不错，但是搭配的基本上都是猪肉和鸡肉，蛋白质会偏高，再加上炒菜的油水较多，摄入的能量会非常高，所以说还是自己做比较好。
晚餐的最佳时间是下午五点到晚上七点，因为这段时间身体的新陈代谢率还算较快，这个时候进食能够尽可能地消耗一些卡路里。
尽可能选择一些以优质蛋白为主，低脂肪的菜色，晚餐的主餐尽可能以鱼和豆类之类为主，蛋白质较多的食物。不妨多吃一些烫青菜和炖青菜，能够补充人体所需的维生素，同时也是晚餐的最佳选择。减脂期可以吃一些粗粮搭配的粗粮汤，或是水煮玉米之类的食物。
早餐：2片面包+1个煮鸡蛋+1杯低脂牛奶午餐：丝瓜炖豆腐+小碗紫米饭晚餐：1个西红柿+1份清炒蔬菜+小份小米粥
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：1份蔬菜色拉+小份的米饭晚餐：清淡的白灼青菜或生菜沙拉1份
早餐：红薯大米粥一碗，一个水煮蛋午餐：1份蔬菜色拉+小份的米饭晚餐：1个西红柿+1份清炒蔬菜+小份小米粥