现实生活中，很多人比较肥胖，长辈们认为胖人有福气，因此不会让肥胖的人可以减肥。但是，从健康的角度来看，人的体重需要适宜，过度肥胖和过度瘦弱都容易出现健康问题。
减肥其实就是个加减法，无非就是与人体的摄入热量和消耗热量有关，当摄入量大于消耗量，就会引起肥胖，相反地，当消耗量大于摄入量，自然就会瘦了，就这么简单的原理。下面就来了解一下肥胖的人应该如何科学减肥？
1、紫菜含有丰富的维他命A，维他命B1，维他命B2，最重要的是紫菜富含矿物质以及纤维素，能够帮助肥胖患者及时排走身体中残留的废物以及积聚的水分，具有瘦腿的功效。减肥人士想要瘦腿，可以多进食紫菜。
2、 苹果适合在餐前食用，能够补充苹果酸，加速身体代谢，帮助肥胖患者下身脂肪燃烧，还能够降低身体盐分，避免下身水肿。苹果是适合减肥人士进食的水果，几乎不含脂肪，其中的微量元素以及维生素可以提供营养。
3、减肥主要是减去身体对于低脂肪，许多人因为节食减肥导致身体出现异常，减肥切不可累积肌肉，不妨尝试进食高蛋白，低脂肪的食物，可以适当进食牛肉，奶制品，鱼肉，家禽，蛋类食物，是减肥人士不错的饮食选择，不仅可以补充营养，还不会摄入过多的脂肪。
4、喝水可以有效减少卡路里的摄入，补充大量水分可以饱腹，减少食欲，减肥过程中可以用柠檬水或者白开水代替各种运动饮料，果汁饮品，这些食物含有非常高的糖分，如果人体无法及时消耗，容易转变成脂肪影响减肥效果。
5、除了正确饮食以外，科学运动能够促进脂肪燃烧，除了到健身房锻炼以外，也可以在生活中多做一些有氧运动，例如慢跑，长跑，散步，瑜伽，体操，仰卧起床等，可以根据不同部位的肥胖情况做相应的锻炼，科学的减肥方法对身体不会造成损伤，还能够增加运动量。现在手机技术十分发达，许多APP提供健身减肥技巧，减肥人士也可以通过手机软件的指引，进行正确的运动达到减肥目的。减肥人群的福音！这样吃的人都瘦了