很多人会质疑，我一个月能够减掉20斤，还能保持气色好，皮肤不松弛这个事实。其实，普遍减肥人士体重降低后，变得面黄肌廋，皮肤没有弹性，是因你的减肥方式不正确。
科学的来讲，当你减掉大多的是肌肉和水分，脂肪下降比例相对较小，身体中缺乏更多的蛋白质，和维生素B6、B12，就会出现一种严重营养不良的表现，这才会导致你出现减肥“副作用”。
那在下面的文章中，我将通过自身成功减肥的经历，向大家详细介绍，我们应该怎样科学瘦身，以及如何去预防、应对减肥后皮肤、气色出现的问题。
首先要说的是，并不是每一个人在瘦下来，都会有气色差，皮肤松弛的现象。通常情况，只要减重不超过46公斤，就无需太过担心这个问题，而对于怀孕期间的女士来说，减肥后体重正常增长，并没有出现过重情况，在生下宝宝几个月，保持心态稳定，皮肤就会收缩回来恢复弹性，气色也会如初。
皮肤是人体第一大的器官，深层是由蛋白质组成的，包括胶原蛋白和弹性蛋白，这两个名字大家都知道，那它们各自作用是什么呢？我们皮肤的70%到80%是由胶原蛋白组成，胶原蛋白可以使皮肤保持结实、坚韧，弹性蛋白可以使皮肤有弹性和紧致。在体重增长的过程中，皮肤会被拉伸。因为皮肤有弹性，所以适当的拉伸，皮肤组织是能够适应的，但当皮肤被过度拉伸，并维持了很长一段时间后，弹性蛋白和胶原蛋白，就会被破坏掉，皮肤也就丧失了收缩的能力，超重的时间越长，减掉的体重越多，皮肤松弛的情况就会越明显。
另外，随着年龄的增长，胶原蛋白和弹性蛋白的数量都会在减少，皮肤的弹性和修复能力也在慢慢变差，所以年龄越大的减肥人士，减肥“副作用”就会更加明显。而减太快的人士，恢复能力跟不上脂肪消耗速度，皮肤就会松弛。如果正在减肥中的你，开始出现皮肤松弛，相容枯槁的情况，也不要因此就放弃减重。要知道的是，体重过大更会危害到我们的健康，比起那些减肥“副作用”这只是细微末节。
那导致气色出现问题的原因有哪些呢，其一是由于短期内体重大幅度降低。比如过度节食，连带情绪起伏较大，对气色肯定是有所影响。其二是受运动环境影响。不少减肥人士，会选择在家中做简单运动，但保持好的气色，是需要我们定期去拥抱太阳，才能远离病态形象的。
在减肥中，去管理好自己的饮食，以及搭配适当的运动是非常重要的，不要等到问题出现，再去想解决问题办法，预防问题才是聪明的。
能够保持气色与皮肤正常下，一个月减掉20斤后，我身体是有些松弛变化的，不过在减肥成功刚开始，我就开始刻意去补充蛋白质之类的食物，并且生活中也会多去参加一些户外的运动，来改善气色情况，而恢复到理想的气色与皮肤，整个过程也只用了不到三天。在我的经验，有这以下几个方法可以帮助到你。
在刚开始的一月的里，我采取的是缓慢减肥的方法，后面的时间才开始加快速度。这里我的建议是，可以一周减掉你体重的0.5%。举个例子，你现在是200斤，一周可以减一斤，这样的减脂速度，会给你皮肤弹性一个慢慢改变的过程。
不要完全用有氧和断食的方法来减肥。脂肪少，肌肉也少，皮肤就会产生大的区别。所以我减肥时，会在健身教练的指导下，去做些必要的力量训练，保持每日30分钟的时常，来提高我们体内的代谢与免疫系统，并且在运动中，涂抹富含维生素E的身体乳，补充皮肤的营养与水分。
减肥中，皮肤好会代表全身体的健康。比如说，如果减肥时出现皮肤暗黄，或者气色变差，那这就是皮肤身体不太健康的信号。一般来讲，很健康的人，新陈代谢高，他们皮肤会较快恢复。而我在减肥日常中，会尽量减少压力激素，保持稳定的作息时间，另外，也不会用非常严格的饮食方法，低的碳水去达到减脂目的。
这里我给出建议是，在饮食中，我们可以补充大量的乳制品和胶原蛋白，去增加我们体内的钙元素，促进胶原蛋白再生，增加弹性。还可以多吃水果，水果中的果糖，也能带动身体的代谢率，提高气色，有助塑形。
在运动中，我们可以多去做一些增肌的动作，用肌肉代替原来脂肪的缺少，注意的是，你要有专业的健身教练，来教你发力、呼吸，防止动作不到位，出现受伤事故。
当然，如果你体重下降带来的“副作用”很严重，那可以去做手术，比如我的一位男性朋友，他从160斤降到100斤，减掉那么多的体重，肯定会产生皮肤松弛的情况，所以他选择去做手术。不过也并不是所有人都可以采用做手术的方式，要先达到你目标的体脂水平，大部分男生是10%到12%，女生是20%到23%。这里我更希望的是，你能够用科学健康的方法去减脂，避免减肥带来的“副作用”。
有些人不想去减肥，因为他们会担心自己的皮肤会下垂、松弛，面如土灰，可换个角度来看，当我科学减掉20斤后，个人气质与身材曲线有了全新改变，那之所以导致你出现减肥“副作用”问题，就是不健康的减肥方式，例如做胃旁路手术，或者过度节食。所以，请相信，只要你科学健康的减肥，就不会让皮肤松弛，气色变差。【减肥攻略】快速减肥，皮肤紧绷气色好