“邱医，我想减肥，但自控力很差，管不住自己的嘴，减肥总是半途而废怎么办？总想坐着、躺着。每当我看到美食，就忘了减肥这回事，甚至还会找出一个“吃饱了才有力气”减肥这样的借口，然后就一次吃个够！结果这一年多了，我还是那么胖！到底该怎么办呢？”昨天，一位叫婷婷的粉丝给我发私信这样说。
我们知道，影响我们饥饿程度的是血糖，可你不知道的是，血糖还会影响我们的意志力。也就是说，在我们进行自我控制的时候，血糖水平是会下降的。
想要改变这种状况，就需要平时多吃一些【含碳水化合物、瘦蛋白质和坚果类的食物】，以便让我们的血糖维持在一个平衡状态。
比利时营养学会曾做过一个试验，他们将各种食物放在餐桌上，然后将一群减肥者分成三组，以便考察他们的意志力。最后发现，吃蛋白质的那组减肥者，意志力最强；吃土豆、面包等淀粉类食物的减肥者，则意志力最弱。
随后，再对他们进行测试时发现，那些吃蛋白质的减肥者，减肥效果最明显，而那些吃土豆、面包、淀粉类食物的减肥者，不仅没能减肥，而且还胖了很多。