减肥饮食养脾看这三类食品很多朋友在努力减肥的同时都曾面临过一个“窘境”：杜绝主食、肉类、甜品等一切可能发胖的食物后终于瘦了一些，但撑不过多久体重还是反弹了。
其实，人类脂肪的形成与脾胃功能有密切关系，《脾胃盛衰论》曾提到，有时人们吃得少却容易肥胖，且四肢无力，可能就是脾虚造成的。所以，人们要想减肥，除了管住嘴之外，调理脾胃也是必不可少的。今天，人民网科普中国就为大家整理了吃补养瘦的健脾“药方”，一起来看看吧。
1.淡渗利湿类。首先推荐人们食用薏苡仁，因其含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份，具有降脂减肥作用。其次，茯苓可以“渗湿利窍，美肌肤”，具有降脂减肥及美容功效。最后，赤小豆也具有降脂减肥作用，对水肿型肥胖的人们效果尤佳。
2.补气健脾类。人们可以适量食用山药 ，因为它富含纤维素、胆碱以及多种消化酶等成份，具有促进新陈代谢，减少皮下脂肪堆积的作用。还可食用白扁豆以暖脾胃，除湿热，能帮助人们化痰减脂。
3.消食化积类。中医讲，山楂能“化饮食，消肉积癓瘕，痰饮痞满”，其含有的脂肪酶和多种有机酸可促进脂肪分解。
另一方面，想要减肥，人们还应该时刻远离那些伤脾的食物，以防它们毁坏减肥的“胜利成果”。脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷。因此，减肥的人不应该食用寒凉果蔬，例如柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、西红柿等，因为它们性寒凉，食后易腹胀，很伤脾气。另外，人们还应该注意少食用生猛海鲜和冷饮，如生鱼、生虾、螃蟹、甲鱼、牡蛎、冰激凌、冰啤酒等。