相信很多人都听说过这样一句话：3月不减肥，4月徒伤悲！你知道这句话还有更扎心的完整版吗？3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。 怎么样，如果说前两句还没有激起你的减肥欲望，那么后面这几句话是不是让你坐不住了呢？那就快加入减肥的行列吧！可是还有些人实在是没有毅力坚持锻炼，那么不妨平时多吃这些脂肪克星，不运动也可以起到很好的减肥效果。
有减肥效果的食物到底有哪些呢？
1、菠萝
菠萝是一种低热量的水果，里面还富含着非常丰富的纤维素，可以帮助我们肠胃蠕动，促进排便。不仅如此，能减肥的食物有哪些呢 看看就知道菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质，消除身上的赘肉。如果我们有一天摄入的蛋白质过量，就可以吃几片菠萝，可以有效的帮助调节内分泌平衡。将菠萝当成主食来吃，每天食用250克，坚持七天就可以有很好的减肥效果。
2、黄小米
相对于细粮来说，小米的热量非常低，而且里面还有很丰富的维生素b。小米很容易被消化，不但可以给肠胃降低压力，还有去湿排毒健脾胃的功效。中国自古就有小米粥养胃的说法，经常用小米熬粥喝，对身体有很大益处，顺便还可以刮去体内的油脂。
3、山药
山药有神仙之食的美誉，它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化；也可以避免皮下脂肪沉积，产生肥胖。很多人觉得山药食之无味，难以入口，那是因为你没有选择正确的做法。在煮粥时放入一些山药，不但不会破坏山药的营养，还可以使粥的味道更加香醇浓厚。还可以将蒸熟的山药打碎成泥，和果酱混合在一起，连小孩子都非常喜欢吃。如果能将果酱用打碎的水果来代替，那么就更加健康了。
温馨提示
说起减肥，很多人都有自己独特的方法。有些人选择节食方法，每天控制饮食；有些人会选择运动的方法，每天坚持运动；还有些人选择各种物理疗法——针灸汗蒸，这些都是对身体有很大好处的。唯独选择药物疗法非常危险，如果选择了不正规的减肥药，不但起不到减肥效果，还会伤身体！大家不如尝试一下这些食物，没准可以起到更好的减肥效果。