几十年前解决了吃饭问题后，现在的人们更多的把注意力关注到了自身的形体上，从前觉得胖一点好，显得家里有吃的，现在这种想法变成了再瘦一点才好看。那么对于把时间大多数交给工作的上班族来说，减肥也是一件很要紧的事情。健康又不费时间的通过吃来达到目的的方法就很受欢迎了。
上班族吃着吃着也能瘦？主要是她们经常吃这6类食物
1、富纤维蔬果
各种种类的纤维含量多的东西都能协助我们达到减脂的作用。这种物质被摄入身体后，会吸收水分而变大，在胃里的时候很占体积，会让人有一种吃饱了的感觉，减少了我们吃更多东西的概率，所以多吃这种东西会有减肥的结果，比如生菜，苹果32、多汁瓜果
在我们选择吃饭之前，可以先喝点汤或者含水量高的东西。这种东西在胃里面很占位置，吃饭前塞一些站位置的东西能让我们对其他东西的欲望变小，从而达到了减体重的目的。比如可以吃点西瓜，橘子等。
3、瘦纤蛋白质
蛋白质是我们躯体每天都需要的东西，消耗很大，尤其是那些运动比较多的人，更需要加大量的补充这些。食材上可以选择三文鱼，豆腐等，这些都是蛋白质很高的，同时又不会让你发胖，热量很低。
4、无糖口香糖
吃这种东西可以很好的解馋，很多人次次立目标却总是失败就是因为忍不住吃东西，而口香糖就很好的避免了馋这个问题，无糖的还不会给躯体提供糖分，当你在办公室急躁或者无聊的时候，吃点口香糖解闷也是不错的选择。
5、带壳零食
体重下不去除了基因原因，最可能的就是因为吃了太多东西。那么当想吃东西的时候，选择那些不容易处理的，既能够消耗时间，而且还容易丧失吃的想法，比如核桃，花生等，
6、白开水
水占了我们身体很大的位置，而且对我们躯体很重要，是运送物资的必备要素。所以多喝水，对身体好的同时，还减少了吃其他东西的可能性。
减体重不成功大多数是没有把嘴封好，既然忍不住吃，那就在吃的上面好好选择，减肥也能很轻松的达标。