原标题：凯格尔运动修复盆底肌，真的太有效了 答疑解惑
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答疑解惑90
Carrie
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瑜伽中哪些体式可以抗衰老呢？
犁式，它可以刺激腹部和甲状腺，让新鲜的血液流入面部，预防面部下垂和松弛，皱纹，每天练习5分钟，给脸部充足的营养和修复。
老师拜日式怎么练呢？
拜日式是以下犬式，上犬式 ，四肢支撑式等几个体式组成的一种串联的练习序列，适合早上练习，能让人身体有活力，头脑积极。是非常好的一种练习方式。伽人们可以根据如下示范来尝试哦。
老师，生完二胎后盆底肌非常的松弛且会有轻微漏尿，请问有什么动作可以改善呢？
对于加强盆底肌和改善漏尿的现象练习凯格尔运动是最好的，可能很多伽人都听说过凯格尔运动，但是还没有开始练习起来，伽人们可以翻开文章中示范来跟着练，每次要坚持5-10分钟哦。
老师，我特别容易耸肩，怎么练呢？
其实耸肩是一种精神压力大的表现，有一些情绪和压力堆积在腋窝，打开腋窝，放松肩膀对改善耸肩有帮助，牛面式可以拉伸腋窝，柔软肩膀，释放情绪和压力。
现在冬天冷了，有没有那种可以热身的动作呢？
早上起来想先练10分钟再去上班。想要热起来最好练习动态的体式，这样身体和头脑都容易调动起来，身体一会儿也热了，推荐伽人们跟着下面的示范来练习哦。
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