原标题：从接吻到生子,造人做的的那些事, 看完图我震惊了!
文：七七丨图：Aug
几乎每个女人一辈子都会经历这么一次，从怀孕——分娩——到产后的过程；这个过程充满着幸福、辛酸、危险等；伴随着孩子的降生的喜悦，也面临这许多烦恼……
产后育儿是家庭问题；产后修复，身材恢复是一大难题，宝妈要重视
呼吸训练：肋间呼吸
仰卧位，骨盆脊椎保持中立位；屈膝，两腿分开与髋部同宽，两手放肋骨两侧
②吸气，把气吸到整个胸腔，呼气降肋骨。想象肋骨像一把伞，吸气把伞打开，呼气把伞关上
③（吸234，呼234）8-10次，4-6组
盆底肌训练：盆底肌锻炼法盆底肌肉锻炼(PFME)，又称为Kegal运动。
方法为：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2～3次;或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程。
熊熊给大家推荐几个普拉提训练
双脚放在瑜伽球上方，双手放于身体两侧往下推地
吸气：骨盆慢慢一节一节抬起来，收紧腹部核心，注意肋骨不要外翻，保持顺畅呼吸。保持2-3组，5-8次
呼气时慢慢把骨盆一节一节落回地面。
双腿交替
双腿屈髋屈膝到90度，脚背绷直，双腿分开一拳距离。保持骨盆和腰部稳定
吸气：左腿向下，吐气时收回。换边交替练习。
5-8次，2-3组。
桥式
屈膝躺在垫子上，
吸气时做骨盆前倾的动作，腰部往上提，尾骨下沉
吐气时，肋骨下沉，腰后侧往下推，尾骨向上抬高，顺势一节一节脊椎往上抬
双脚保持稳定，脚往下踩
维持2-3次呼吸
最后身体一节一节往下落回原位
有条件的话建议找专业瑜伽、普拉提、健身机构上产后修复课程。