原标题：35岁后一吃就出来的假性游泳圈，15分钟腹部拉伸术后不见了答疑解惑
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答疑解惑88
Carrie
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上瑜伽课时可以用嘴巴呼吸吗？
我们的身体部位都有自己的职责，嘴巴是消化系统器官，鼻子是呼吸系统器官。我们应该用鼻子来呼吸，鼻子中的鼻毛可以过滤很多吸进去的尘埃和细菌，让我们得到的空气更加的洁净，而且鼻腔中的黏膜会让空气温暖而湿润，更加符合身体体内的需求。
35岁后肚子特别容易长肉，一顿稍微吃多点就腰围肥大起来，有没有见效快的体式呢？
多吃点就腰围大一圈的情况是一种假性游泳圈，练习后弯对于假性游泳圈有奇效，推荐以下体式进行15-20分钟的腹部拉伸，肚子立马见小哦。
穿高跟鞋走路后脚底特别累很酸，有什么体式可以修复呢？
高跟鞋穿久了脚底会有很多的问题出现，比如脚趾骨变形，脚部肌肉挤压变形，脚部疼痛，非常影响生活。如果你每天必须要穿上高跟鞋可以经常练习英雄式，英雄式会让脚趾骨，腿部肌肉得到伸展按摩，保持脚底的正常形态。
为什么练瑜伽时关节会出现弹响呢？
有时候我们练着时会听到清脆的关节响声，如果是只响一声呢，那说明是好事，关节的空间打开了，如果在同一个部位关节反复的响，那就说明是关节本身不够稳定有力了，需要多锻炼该关节周边的骨骼肌肉来强化关节。
老师，半月式平衡不了怎么做？
半月式是单腿单手承重的体式，是典型的平衡体式，它可以增强腿部肌肉，减掉腿部脂肪，塑造臀部线条。如果暂时身体还无法平衡可以先靠墙练习，臀部靠墙，其他身体部位尽量离墙哦。
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