奶茶是富含糖分、添加剂的高热量饮品，会加速皮肤的氧化跟身材的发胖，我们需要戒掉奶茶的爱好，平时多喝零热量的白开水，避免多余热量的摄入，才能远离发胖的困扰。
每天喝足10杯水以上，可以提升饱腹感，促进身体循环代谢，有助于垃圾毒素的排出，同时加速脂肪的分解。
平时很多美食都是油炸的，比如炸鸡、披萨、薯条、爆米花这些都是不健康、高热量的油炸食物，会加重身体负担，还会让你快速发胖起来。
减肥的人，需要戒掉这些脂肪含量高的加工食品，平时多吃一些少加工的天然食物，才能有效控制卡路里摄入，促进体重下降。
雪糕、巧克力、饼干、蛋糕等甜食是很多女生的爱好，但是这些富含糖分的甜食会提高身体的血糖，促进胰岛素分泌，你的脂肪也会快速合成，不利于维持好身材。我们需要戒掉这些看得见的糖分，才能控制血糖水平，抑制脂肪的生长。
平时常见的咸鱼咸菜等腌制食品都是高盐分食物，高盐食物会让你开胃，从而不知不觉摄入更多的食物，不利于控制卡路里摄入。我们需要三餐清淡饮食，减少肾脏的负担，平时多吃一些天然的蔬菜水果，才是控制身材的关键。
久坐对于膝盖关节的伤害是很大的，还会抑制下肢血液循环，让下肢麻木发胖。我们平时需要多起来走动，不要一坐就是几小时。平时减少久坐时间，多做拉伸训练可以改善腰酸背痛等疾病，降低发胖几率。
养成饭前喝汤的习惯，饭后喝汤容易撑大肠胃，让你的饭量慢慢提高，逐渐变成一个胖子。我们可以饭前喝一杯水或者一碗汤提升饱腹感，然后再吃饭，可以控制饭量摄入，这样有助于易瘦体质的养成。
不规律进食会让身体代谢紊乱，每次进食都拼命堆积热量。平时要三餐规律饮食，不要饥一顿饱一顿，纠正9个发胖恶习，让体重慢慢下降我们要让肠胃有规律进食的记忆，这样每次进食的时候身体才会快速地运转消耗，有助于健康体质的养成。