掌握好减肥的方法，减肥其实并不难工作忙、时间少、应酬多、、现代人外出就餐、外卖，变成了很平常的事情，回家一头栽到床上，哪会花时间自己做饭？正所谓“胖从口入”，因为各种外食，你的减肥计划泡汤了几回？
不如试着把外出就餐变成“特殊事件”，减少外出就餐，能降低肥胖风险，从现在开始，除了难以避免的应酬外，试着在家自己动手，丰衣足食吧~
超市里各种口味的饮料，冰柜种类繁多的冷饮，这是许多胖友们的生活必需品，也是减肥路上的巨大障碍！
把水变成你的日常：饮料，不仅爱喝水，同样会喝水，这个“肠道清道夫”让你养成易瘦体质。《中国居民膳食指南》建议每天7-8杯（1500-1700ml）水，戒掉含糖饮料坚持一个月，看看会有什么变化~
中医营养学会建议：每人每天需要摄取300-500g蔬菜。习惯了大鱼大肉的胖友如果无法实际把控，可以强制自己三餐都添加一份蔬菜，比如芹菜、卷心菜、各种叶菜等来保证每日蔬菜的摄入量。
你知道吃一袋薯片会摄入多少热量么？买零食时会看包装上的成分表么？如果减肥时实在忍不住吃零食，那就先了解下自己吃的都是什么，吃进去多少热量吧！
每个食品袋背面都有一个“营养成分表”，看来你就知道自己每天忍不住吃的小零食究竟有多少热量，又有多少营养价值了
大多数菜鸟在运动初期都会有些许误区：梦想自己快速拥有好身材，就到达增加运动量和运动时间。蛋刚起步就尝试高强度或过量的运动，很容易造成身体损伤，也达不到预期的减肥效果。
体重过重的胖友们一定觉得运动很吃力，所以刚开始做减脂运动时，建议选择较为轻松、能让身体接受的，如快走、慢跑、游泳等，再慢慢的增加运动时间和运动量，这样循序渐进才更容易坚持下来。
减肥的主要目的是为了健康和好状态，盲目地追求瘦得快、减得多只会让你适得其反，糟糕的情绪和体重反弹都会接踵而来，所以适当追求身材，不啊哟太极端~