瘦身关键词 减肥绝不能缺钙！人的骨骼，看似坚硬无比，实际上，它和我们的皮肤一样，是由一大堆细胞组成的。年纪越大，骨骼中的钙质会流失得越快。而饮食中的充分的钙质，可以帮助增强骨骼细胞的生长，让骨骼变得结实，让牙齿变得更坚固。
长期缺钙，会对身体造成诸多危害，骨质疏松就是最常见的问题之一。除此之外，缺钙还会引起记忆力下降、腿脚抽筋、关节疼痛，以及腰酸腿疼等问题。同样，缺钙还会影响到身材和减肥效果。
许多人在开始减肥时，会直接选择用“节食”的方式，三餐统统低热量、低碳水、低脂肪，让饮食营养严重失衡，蛋白质摄入严重不足，间接导致身体降低对食物中钙的吸收率，让体内的钙加速流失，乃至伤害到骨骼健康。
保证饮食中有充足的钙质，有助于抑制脂肪的吸收和合成，从而促进减肥的顺利进行。当钙摄入不足时，身体会释放一种叫做“钙三醇”的物质，它会增加身体对脂肪的储备。
钙有助于减肥的另一个原因，是因为钙能促进脂肪组织的分解和消耗。因为钙可以增加身体组织中解偶联蛋白的产生，这是一种可以加速脂肪消耗的物质。
习惯情绪化进食，是许多人在减肥道路上会遇到的阻碍。无论当情绪高涨还是低落，他们都不加克制地把“吃”当做表达情绪的方式，发胖也随之变成了难逃的命运。而钙，被称作为“神经镇静剂”，它能起到一定稳定情绪的作用，从而帮助人避免情绪化进食。