三伏天是一年当中最热的时候，但是也正因为天气炎热，温度逐渐升高，人体的排汗量也会增加，减重的“黄金期”已到，出现5个变化，恭喜你瘦从而导致一天内的能量消耗越来越快，尤其是体内脂肪的代谢速度，最终的结果就是使减肥的成功率得到有效的提高。所以说，伏天也是减重的“黄金期”！
这是因为一般较为肥胖的人都是比较喜欢吃油腻的食物的，这些油腻的食物都是肥胖的来源。而当你习惯了这种清淡口味，不再喜欢吃油腻的食物，那也说明你是在变瘦。
因为口味因为一种生理的反馈，这样的情况会让你讨厌油腻的食物、喜欢高蛋白质的食物，身体的代谢在提高，不管是坐着还是站着都会比以前消耗更多的热量，这样下去就会越来越瘦的。
减肥期间主食的选择尽量选择粗杂粮，如紫薯、芋头、燕麦、全麦面包等，这种食物饱腹感较强，能量较低。所以，如果你饮食中有这一类食物，你就发现自己不容易饿了，而且却越来越瘦了。
胖的人，身体往往都是很笨重的。所以，如果你减肥一段时间后，发现自己身体轻盈了，加大活动量后，也不会觉得累，说明已经瘦了。
人体70%都是水，如果你不爱喝水，体内的肌肉弹性就会下降，基础代谢率受影响；相反，如果你喜欢喝水，就有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，而且，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。
另一方面，睡得不好，身体会分泌一些产生饥饿感的激素，让你很想吃东西，对食物的欲望更强，尤其是对高脂肪、高热量、碳水化合物这类长脂肪的食物。