错信这3个运动误区，再努力也瘦不下来不甘心的「月半」美少女们开始了自己的各式减肥计划。可是，为什么明星们能闪电瘦身，而你把自己累得半死却没有变化?
因为人体的适应力其实非常惊人，6星期内便可能适应一项新的运动。当你的身体已经适应跑步一段时间，燃脂效率便在下降。
因此，如果发现自己的减肥大计进入瓶颈期，不妨对你的运动做一些改变。例如：长时间进行慢跑的，可以尝试力量型运动。
而对于产后妈妈来说，要让身体既瘦身又完成产后恢复，产后6星期便可以循序渐进开展运动，例如从温和的瑜伽和普拉提开始，再增加锻炼腹肌的训练，如平板支撑等，最后再进行适当的有氧运动，如慢跑、跳绳等。
当你疯狂转呼啦圈想瘦腰，又或者饭后竖腿靠墙立志瘦腿，很可能想着「终于找到减肥&在家顾孩子两不误的方法了!」可当你坚持一段时间后很可能发现，变化近乎为0。
别怀疑体重秤和镜子，因为，减肥都是全身的，所谓的「局部减脂」，是不存在的!更何况，竖腿靠墙、又或者静态拉伸动作的热量消耗微乎其微。
仰卧平躺在垫子上或床上，用靠垫支撑头和肩膀，双腿屈膝。双手放在腹部，用鼻吸气时缓缓鼓起腹部，用嘴呼气时收紧腹部肌肉。
仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿屈膝。深深吸一口气，然后轻轻抬头，伸直手臂的同时呼气。再缓缓回归原位，吸气放松。
刚开始时幅度可以小一些，随着身体渐渐恢复，运动强度逐渐增大。争取能将头抬得更高一点，逐步做到肩部能离地。最好每天坚持做上几组。
仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿紧贴屈膝。收紧腹部，慢慢向右转动腰部。使右膝的外侧尽量贴地，上半身保持不动5秒钟，再转回中间。接着转向左侧，重复之前动作。
仰卧平躺在垫子上或床上，双腿屈膝。收紧臀部及腰背肌肉，将臀部撑高至和腰背呈一条直线(刚开始可以稍弯曲，慢慢加大强度，直到能做到标准)。稍微停顿后，再慢慢放下臀部。