想着能在短时间快速的让自己瘦下去，最好是穿衣显瘦、脱衣有肉的那种。于是想着一些“捷径“的方法：节食、减肥药，甚至花钱去做针灸、中药包药敷等等，后面两个减肥方法其实就是变向的节食。其实这些减肥方法有些除了浪费金钱之外，最重要的是危害身体健康。
从我个人角度去考虑，减肥健身不仅仅是为了变美，重要的是为了健康。所以不建议采用危害身体健康的方法。目前公认最健康的减肥方法是合理的控制饮食，加上适量的运动，也就是”管住嘴，迈开腿“。
控制饮食自然就是减少热量的摄入。运动就是消耗掉身体里多余热量，减少体内的脂肪。饮食和运动两者相结合才能起到健康减肥的作用。
想要让身材变好，除了要减脂之外，还是塑形，从而达到理想身形。很多人在减肥的时候只会做有氧运动，实际上这是远远不够的。所以还要搭配力量训练，它不仅可以训练到肌肉，还可以加快身体新陈代谢的速度，让你在结束运动之后，脂肪还是不停的在燃烧。瘦下来的时候还能拥有紧致的线条。
结语：在运动开始之前做好热身运动，尽自己的最大限度完成每个动作，感受肌肉发力，训练结束后及时的拉伸。使用弹力带做运动非常方便，不仅在家里可以训练，而且也可以带到公司里，利于午休时间训练一段时间，劳逸结合，减肥、弹力带全身训练，让你足不出户减脂塑形工作两不误！